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25. Oktober 2011
Proteinpulver hilft Bodybuildern und Kraftsportlern ihre Muskelmasse zu erhalten, neue Muskeln aufzubauen und beanspruchte Muskulatur zu regenerieren. Mittlerweile gibt es Proteinpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen und mit unterschiedlichen Zusammensetzungen. Meist rührt man das Pulver in ein Glas Wasser oder ein Glas Milch ein und trinkt den gesunden Shake vor oder nach dem Training. Wer jedoch genug vom immer gleichen Geschmack hat, kann Proteinpulver auch ganz leicht aufpeppen. Außerdem gibt es auch die Möglichkeit, verschiedene Pulver miteinander zu mischen, um einen ganz persönlichen Fitness-Shake zu kreieren.
Bei einem hochwertigen Proteinpulver kommt es zuallererst auf die Inhaltsstoffe und die Zusammensetzung an. Wichtig ist, dass hochwertiges Eiweiß und kein kollagenes Eiweiß aus günstiger Produktion verwendet wird. Auch der Fettanteil des Produkts ist wichtig - schließlich möchte man ja nicht an Gewicht zunehmen, sondern schöne, definierte Muskeln bekommen. Gewöhnliches Eiweißpulver kann bis zu 96 Prozent Eiweiß enthalten. Seine Inhaltsstoffe haben eine extrem hohe biologische Wertigkeit und sind deshalb besonders wertvoll für den Körper.
Obwohl es mittlerweile viele verschiedene Geschmacksrichtungen gibt, tun sich einige Sportler schwer mit dem Geschmack. Wer möchte, kann den Proteinshake nach Belieben aufpeppen. Dies funktioniert am einfachsten mit Gewürzen. Proteinpulver mit Vanille-, Bananen- oder Schokoladengeschmack lässt sich beispielsweise mit einer Prise Zimt verfeinern. Wer es etwas exotischer mag, nimmt Cayenne-Pfeffer oder Chili-Pulver. So entstehen völlig neuartige Geschmacksrichtungen, die lecker schmecken und nichts an der Wirkung des Produkts ändern.
Eine weitere Möglichkeit, den Geschmack zu verändern, ist Obst. Klein geschnittene Obststücke oder Fruchtpüree (selbstgemachte Smoothies) können den Geschmack zum Positiven verändern und auch gehackte Walnüsse oder Mandeln machen den Shake bekömmlicher.
Auf dem Markt gibt es verschiedenste Eiweißpräparate. Die einen werden vor dem Training eingenommen, die anderen sollen nach dem Training oder vor dem Zubettgehen ihre Wirkung zeigen. Wer gerade kein Mehrkomponenten-Präparat zu Hause hat und sich einen einzigartigen Shake mit möglichst viel Wirkung zusammenmischen möchte, der sollte einfach mehrere Eiweißpräparate miteinander mischen. So erzielt man, dass die Muskeln sofort versorgt werden, die Wirkung gleichzeitig aber noch länger anhält. Man kann auch verschiedene Geschmacksrichtungen miteinander mischen, beispielsweise Erdbeere und Banane.
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