Mit welchen Lebensmitteln kann man den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren decken?

Gast
ampere

Hallo Zusammen!
Kann mir jemand von euch sagen, welche Lebensmittel ich zu mir nehmen müsste, um den Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken?
Der Haken ist nur nur, daß ich seit meiner Kindheit keinen Fisch mag.
Nahrungsergänzungzmittel möchte ich auch nicht zu mir nehmen.
Danke euch für jeden Tipp.
Schöne Grüße ampere

Gast
Alice74

Omega 3 Fettsäuren

Hallo ampere,
es gibt einige Gemüsearten wie Paprika, Spinat oder Lauch, die Omega 3 Fettsäuren enthalten, zudem ist in Tierischen- und Milchprodukten auch ein kleiner Anteil.
Dein Bedarf sollte also bei ausgewogener Ernährung eigentlich nicht zu kurz kommen.
Schöne Grüße
Alice

Mitglied Vetsoe ist offline - zuletzt online am 14.02.13 um 17:28 Uhr
Vetsoe
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Omega 3 Fettsäuren leicht gemacht

Hi ampere,

man kann seinen Bedarf an Omega 3 Fettsäuren sehr leicht über die tägliche Nahrung decken ohne Fish zu essen. Omega Fettsäuren sind in
Rapsöl, Sojaöl, Hanföl, Walnussöl, Perillaöl, Chiaöl enthalten. Verwende eines dieser Öle einfach beim Kochen und du dürftest keinen Mangel an Omega 3 bekommen. Für mehr Infos um thema Omega 3 Fettsäuren empfehle ich dir: http://www.fid-gesundheitswissen.de/orthomolekulare-medizin/omega-3/ Von der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln rate ich erstmal ab.

Mitglied Sarah812 ist offline - zuletzt online am 15.03.16 um 12:05 Uhr
Sarah812
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Omega 3 Fettsäuren

In Seefisch sind eine große Anzahl von Omega 3 Fettsäuren. Aber es gibt auch Kapseln die den täglichen Bedarf dieser Fettsäuren abdecken.

Mitglied Vilsawasser ist offline - zuletzt online am 28.02.16 um 09:51 Uhr
Vilsawasser
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Auch in Gemüsesorten wie Paprika, Lauch und Salaten sind Omega 3 Fettsäuren vorhanden. Ebenfalls in Ölen, wie Wallnussöl und Olivenöl.

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