Ratgeber: Nahrungsergänzung und Ernährung für den Mann

Von einem Mann wird heutzutage viel verlangt. Damit er im Privaten und Beruf auch tatsächlich seinen Mann stehen kann, heißt es sich mit der richtigen Wahl der Nahrungsmittel ebenso fit zu halten als auch möglicherweise mit einem Nahrungsergänzungspräparat.

Insgesamt sieben Power- und Gesundlieferanten sollten für Männer die erste Wahl sein:

• Tomaten enthalten Lycopin, das das Gewebe schützt und vermutlich auch positive Wirkungen auf die Prostata hat. Ob frische Tomaten oder doch im Tomatenmark, Ketchup bzw. Lycopin aus Blut-Grapefruit und Wassermelone, hier sollte die Devise zugreifen lauten.

• Gleiches gilt für Fisch und Co, die viel Jod enthalten und das unter anderem für mehr gute Laune und eine erhöhte Konzentration sorgt.

• Nüsse wirken sich dagegen nicht nur auf die Haut aus, sondern vor allem auch auf das zentrale Nervensystem und lässt "Mann" ruhiger und belastbarer werden.

• Vorbeugend gegen Herzerkrankungen vorgehen, lässt sich mit dem Griff nach Grünem Tee, Senf, Vollkorngetreide, Soja oder auch Bitterschokolade erreichen.

• Starke Nerven und eine gute Versorgung des Gehirns, kann man dagegen mit Sonnenblumen- oder Pinienkernen, Kartoffeln, Haferflocken, ungeschältem Reis und Schweinefleisch betreiben.

Diese Nahrungsmittel sind reich an dem Vitamin B1 und werden besonders dann verstärkt benötigt, wenn man(n) Sport treibt:

• Regulierung der Zell- und Nervenversorgung schafft man, wenn man regelmäßig zu kaliumreichen Bananen greift.

• Zu guter Letzt wirkt sich auch Kefir mehr als positiv auf die Gesundheit der Männerwelt aus, denn dieser ist nicht nur arm an Kalorien, sondern spendet wertvolle Aminosäuren, die sowohl die Muskeln aufbauen als auch dafür sorgen, dass Mann nicht so alt aussieht.