Wie viel Creatin pro Tag einnehmen?
Hallo....Ich habe vor zwei tagen erst mit der einnahme von creatin angefangen.Meine frage wieviel muss mann davon tatsächlich einnehmen? Laut verpackung nur zwei gramm!
Ne ih nehme mal an du bist in der Aufbauphase. Da solltest du ca. 1 Woche lang 20 gramm/Tag nehmen. Danach 4-5 Wochen 2g gramm /tag. Dann soltest du es für mindestens einen Monat absetzen damit der Körper auch wieder Kreatin produzieren kann.
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