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Immer häufiger hört man von Bodybuildern, Kraft- und Ausdauersportlern, dass sie Aminosäuren-Präparate zum Muskelaufbau einnehmen. Die Meinungen über den Nutzen solcher Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Die einen behaupten, dass man damit den Körper unterstützt, andere sind sich sicher, dass solche Präparate nichts bringen und reine Geldmacherei sind. Dies sollte jedoch nicht verallgemeinert werden, da es immer darauf ankommt, welche Inhaltsstoffe in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind und wie man es anwendet.

Was Aminosäuren-Präparate können

Je nach Zusammensetzung können Aminosäuren-Präparate dem Körper tatsächlich helfen, mehr Muskelmasse aufzubauen. Durch schnell verfügbare Proteine können sich die Muskeln nach dem Training schneller erholen und regenerieren. Spezielle Inhaltsstoffe tragen sogar dazu bei, dass sich kleinste Muskelverletzungen wieder zurückbilden und man wie gewohnt mit dem Training weitermachen kann. Dadurch, dass der Körper mit allen wichtigen Aminosäuren versorgt wird, kann der Sportler länger und härter trainieren, was natürlich dem Muskelaufbau zugute kommt.

Wann man Aminosäuren-Präparate einnimmt

Es gibt verschiedene Arten von Muskelaufbau fördernden Nahrungsergänzungsmitteln. Je nach Inhaltsstoffen unterscheidet man Präparate, die man vor dem Training und Präparate, die man nach dem Training einnimmt. Wer beim Training länger durchhalten und es intensiver gestalten möchte, sollte auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, das dem Körper essentielle Aminosäuren und Proteine zur Verfügung stellt. Auch nach dem Training ist der Einsatz von Aminosäuren sinnvoll, da sich die Muskeln schneller von den Strapazen erholen.

Wann Aminosäuren-Präparate nicht wirken

Jedem Kraft- und Ausdauersportler muss klar sein, dass er für mehr Muskelmasse auch mehr trainieren muss. Die bloße Einnahme von Protein- oder Aminosäure-Mitteln hat keinerlei Auswirkung auf den Aufbau oder die Regeneration von Muskelmasse. Wichtig ist, dass man regelmäßig und intensiv trainiert, denn von nichts kommt nichts.

Wissenschaftliche Belegbarkeit

Derzeit liegen noch keine wissenschaftlichen Studien vor, die die Wirksamkeit von Aminosäure-Präparaten belegen. Dennoch macht die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel Sinn, da der Körper mit wichtigen Vitalstoffen versorgt wird, die er beim Training und auch nach dem Sport dringend braucht.

Grundinformationen und Hinweise zu Aminosäuren

• Von Alanin bis Valin - Alle 20 Aminosäuren auf einen Blick
• Lebensmittel mit besonders vielen Aminosäuren
• Aminosäuren-Präparate zum Muskelaufbau - sinnvoll oder Humbug?

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