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28. Oktober 2009
Kommt es zu einer Zerrung, sollte diese besser behandelt werden. Dabei wird vor allem Kühlung empfohlen.
Für den Fall, dass es zu einer Zerrung kommt ist in erster Linie Kühlung für die Behandlung wichtig. So sollte die gezerrte Stelle etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten lang mit Eispackungen, kalten Umschlägen oder Kältesprays behandelt werden. Dabei sollte man darauf achten, stets ein Handtuch oder etwas Stoff zwischen die Haut und die Eispackung zu legen, damit es nicht zu Erfrierungen des Gewebes kommt. Weitere sportliche Aktivitäten müssen unbedingt vermieden werden, der betroffene Körperteil ist ruhig zu stellen. Damit das Gewebe nicht anschwillt, ist es hilfreich den gezerrten Körperteil möglichst hoch zu lagern. Durch das Abklingen der Schwellung beschleunigt sich der Heilungsprozess.
Empfehlenswert ist auch die Anwendung von Sportsalben. Falls nötig, kann auch ein Verband mit einer elastischen Binde angelegt werden. Dabei sollte jedoch darauf geachtet werden, dass die Durchblutung intakt bleibt. Nach Abklingen der Beschwerden kann wieder mit leichten sportlichen Aktivitäten begonnen werden.
Eine ärztliche Behandlung ist in den meisten Fällen bei einer Zerrung nicht notwendig. Bei länger anhaltenden Schmerzen sollte man sie jedoch von einem Arzt begutachten lassen.
Um Zerrungen vorzubeugen, ist es wichtig sich gut vor einer sportlichen Aktivität aufzuwärmen. Dabei sind vor allem Stretchingübungen der Muskelgruppen wichtig.
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