Sportverletzungen Forum

Bauchmuskelansatz geprellt / gezerrt?

Hallo zusamme,

ich bin vor einer Woche beim Fussballtraining zum Kopfball gegangen und ein Gegenspieler ist mit in die HÜfte gesprungen.
Daraufhin musste ich das Training abbrechen.
Nach ein paar tagen nahmen die Schmerzen an der Hüfte ab.
Aber bei allem, wofür ich meine Bauchmuskeln brauche habe ich große schmerzen. Ich vermute es ist der Bauchmuskelansatz an der HÜfte.
Ich dneke zum Arzt gehen wir dnicht notwendig sein, da es sich eigentlich nur um eine Prellung handeln kann. Ich habe nur bei schnellen Bewegungen schmerzen.

Weiss jemand wie lagne so eine Bauchmuskelansatzprellung bis zur Heilung dauern kann bzw. ab wann ich wieder Sport machen kann (Fussball) und was für den Heilungsprozess hilfreich sien könnte?

Vielen Dank für eure Antworten!