Sehnenscheidenentzündung und was hilft

Eine Sehnenscheidenentzündung entsteht aufgrund einer hohen und oft längeren Belastung. Diese äußert sich durch leichte bis sehr starke Schmerzen und schränkt die Bewegungsfähigkeit des betroffenen Armes oft ein. Hilfreich zeigt sich ein altbewährtes Hausmittel: Der Quark.

Dieser kühlt als Umschlag und zieht zeitgleich die im Gewebe befindliche Flüssigkeit heraus. Ergänzend sollte man möglichst den Arm schonen, denn selbst Bandagen lindern nicht und können sogar die Entzündung verstärken. Vorbeugend hilft es, wenn man den Stuhl vor dem Schreibtisch etwas erhöht, immer wieder Pausen beim Schreiben einlegt oder bei ungewohnten Tätigkeit es langsamer angehen zu lassen.

Untertrainierte Muskeln oder eine Dauerbelastung durch eine einseitige ungesunde Haltung (Mausarm am PC), provozieren mit der Zeit eine Sehnenscheidenentzündung und sollten deshalb vermieden bzw. durch ein Training aufgebaut werden.