Bänderriss Forum

Wie kann man einen Bänderriss vorbeugen?

Ich hab mir letztens (vor ein paar wochen, vielleicht sogar vor 2 Monaten oder so ) in der Knöchelgegend einen Bänderriss zugezogen. Da ich das natürlich vermeiden will, wollte ich wissen, ob man einen Bänderriss irgendwie vorbeugen kann...
Gibt es irgendwelche täglichen Übungen womit ich die Bänder dehnen kann, dass die nicht mehr so "leicht" reißen können?
teddy

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