Wie ist es um eigene Fitness bestellt? - Der Puls weiß bescheid

Von Nicole Freialdenhoven
24. April 2012

Wer wissen will, wie es um die eigene Kondition bestellt ist, sollte mehr auf seinen Puls achtgeben. Dies empfiehlt der Bundesverband Niedergelassener Kardiologen, der darauf hinweist, dass Sportler sich schon lange an den Pulswerten orientieren und ihre individuellen Grenzen beim Training immer weiter ausdehen.

Bei sportlichen Menschen beruhigt sich der Puls nach einer körperlichen Anstrengung wie Joggen oder Radfahren sehr schnell wieder. Optimal ist, wenn sich der Puls bereits nach zwei oder drei Minuten wieder unter eine Schlagzahl von 100 bewegt. Liegt der Puls jedoch auch nach mehr als fünf Minuten Ruhe noch über 130 Schlägen, weist dies auf eine schlechte Kondition hin.

Wer solche Erfahrungen macht, sollte langsam daran arbeiten, die eigene Kondition zu steigern und sich nicht zu überfordern. Denn sonst kann das Herz in Mitleidenschaft gezogen werden. Vor allem, wenn bereits einmal eine Herzerkrankung vorlag, sollte der Puls immer gut beobachtet werden. Treten Unregelmäßigkeiten auf, muss auf jeden Fall der Arzt konsultiert werden.