Mit dem Rad zur Arbeit - Fahrradfahren beugt nachweislich Übergewicht und Herzerkrankungen vor

Von Heidi Albrecht
7. Mai 2014

Wer seinem Körper etwas gutes tun möchte, muss nicht zwingend täglich im Fitnessstudio schwitzen. Drei bis vier mal in der Woche 30 Minuten Fahrradfahren reicht vollkommen aus, um Übergewicht und Herzleiden vorzubeugen. Das gab Achim Schmidt von der Deutschen Sporthochschule Köln bekannt.

Somit leben die Menschen, die ihren Weg zur Arbeit auf dem Rad auf sich nehmen, nachweislich gesünder. Es reicht aus morgens 15 Minuten hin und abends 15 Minuten zurück zu fahren, um sich körperlich fit zu halten. Wichtig ist, dass man kontinuierlich strampelt und sich nicht all zu oft rollen lässt. Fahren in einem leichteren Gang ist aus sportlicher Sicht betrachtet effektiver und es schont zudem die Gelenke.

Doch nicht nur für den Körper bringt das tägliche Radeln seine Vorteile. Menschen die sich auf dem Fahrrad zur Arbeit begeben, tanken viel Tageslicht und erleben mehr positive Eindrücke als jene, die in einem überfüllten Bus fahren. Wichtig ist vor allem, dass das Fahrrad optimal eingestellt ist. Sprich, dass Lenker und Sattel der Körpergröße angepasst sind. Der Sattel ist ideal eingestellt, wenn der Fahrer mit ausgestrecktem Bein und waagerechtem Fuß das nach unten stehende Pedal gerade so erreicht.