• Kommentieren
• Versenden
• Drucken

Von Viola Reinhardt

Osteoporose, Knochenbrüche, schmerzhafte körperliche Zustände von rheumatischen Erkrankungen, Arthritis oder hoher Blutdruck und Herz-Kreislaufbeschwerden sind nur einige der Beschwerden und Erkrankungen die mit einem zunehmenden Alter verstärkt auftreten. Bleibt man ab einem Alter von 50+ dann brav und ruhig auf dem Sessel oder Sofa sitzen und vermeidet jegliche sportliche Aktivität, dann kann man davon ausgehen, dass genau solche Beschwerden nicht lange auf sich warten lassen werden. Lesen Sie einmal, warum Sport gerade mit einem Älterwerden mehr als wichtig ist und was dieser für den Körper und Geist ermöglichen kann.

Eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung, geistiger Anregung und einer regelmäßigen Bewegung durch eine oder gar mehrere Sportarten, ist der einzig wissenschaftlich gesicherte Weg im Alter fit und gesund zu bleiben. Da mit dem Älterwerden ein natürlicher Funktionsverlust der Organe, Sehnen, Bänder, Muskeln oder auch der Knochen und Gelenke einhergeht, kann man durch ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining diesem Verlust der körperlichen Funktionalität aktiv entgegentreten.

Unterschiedliche Studien zu dem wichtigen Thema Senioren und Sport konnten bereits sehr prägnant verdeutlichen, dass Bewegung entschieden dazu beiträgt, dass die oben genannten Erkrankungen und Beschwerden sowohl eine Prävention als auch bei einem Vorhandensein eine Linderung bewirken kann. So konnte festgestellt werden, dass bei der regelmäßigen sportlichen Bewegung die Knochendichte innerhalb 18 Monaten einen deutlichen Zuwachs erfahren konnte. Dieser ist für eine Osteoporose und folglich einem erhöhten Risiko der Knochenbrüche ein wertvoller Faktor, der allein schon ein Grund sein sollte, um die Pantoffeln gegen Sportschuhe einzutauschen.

Doch auch im Bezug auf eine Sturzgefahr zeigen sportliche aktive Senioren gegenüber den Nichtsportlern entschiedene Vorteile. Aufgrund der Beweglichkeit und dem Erhalt des Gleichgewichtsinnes erleiden ältere Sportler weitaus seltener einen gefährlich werdenden Sturz, was folgerichtig auch schwere Verletzungen in Form eines Oberschenkelhalsbruches ebenso dezimiert als auch Brüche der Arme oder der Hüfte.

Ein hoher Blutdruck wird dank Walken, Radfahren, Skilanglauf, Joggen, Schwimmen oder auch eine der zahlreichen für Senioren geeigneten Sportarten in einem gesunden Level gehalten. Das dadurch auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen in ihrer Entstehung eingeschränkt werden und insgesamt die Funktionen des Körpers gesund erhalten werden können, ist ein nicht zu unterschätzender Faktor. Zudem wird die Körperfettverteilung ebenso reguliert als auch Blutfettwerte in einem stabilen Zustand gehalten, wobei letztere besonders bei Frauen durch Sport eine Regulierung erfahren können.

Und ein abschließender Hinweis, weshalb man sich für ein Sporttreiben im Alter entscheiden sollte: Wer sich regelmäßig mit einer Lieblingssportart bewegt verhilft seinem Gehirn auf die Sprünge, reduziert die Gefahr von Alzheimer und weiteren altersbedingten Störungen und Erkrankungen im Gehirn und fühlt sich auch sonst weitaus fitter. Gesund und agil ein hohes Alter zu erreichen, wird dank Bewegung und einem gesunden Lebensstil eine sehr wahrscheinliche Angelegenheit.

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
• 7 Bewertungen
• 1319 Lesungen

• 
• Teilen
• Tweet

SIE SIND GEFRAGT!
Neueste Diskussionen auf paradisi.de

• Rauchen: Welche Nebenwirkungen haben nikotinfreie Zigaretten?
• Pickel: Können Pickel auf der Zunge beim Küssen übertragen werden?
• Grillen: Sollte man auch verkohlte Stellen beim grillen mit Gas entfernen?

• TOP
• ZURÜCK

• Übersicht
• Artikel
• News
• Forum
• Bücher
• Produkte