Gesundheitsvorsorge Artikel

Die Ergänzung des Alltags um zusätzliche Bewegung ist eine Möglichkeit, Ihre körperliche Verfassung entscheidend zu verbessern. Eine andere stellt sich ein, wenn Sie Ihre Ernährung verbessern und sich von Störfaktoren, wie Stress und Themen, die in Ihnen eine schlechte Stimmung auslösen, entledigen.

Belastungen bemerken und gegensteuern

Zu viele Einwirkungen von außen können das innere Gleichgewicht schnell in ein Ungleichgewicht bringen. Die Folge ist, dass Ihre Gesundheit schnell schwer beeinträchtigt werden kann, je länger dieser Zustand anhält. Es ist wichtig, dass Sie zeitnah bemerken, wann Sie in ein Ungleichgewicht geraten und dass Sie das nicht länger als einige Tage hinnehmen. Sich zu lange im Ungleichgewicht zu bewegen, kann dazu führen, dass Sie Entscheidungen im beruflichen oder im privaten Leben nicht mehr allein für sich treffen, sondern sich gedrängt fühlen oder mit der Entscheidung im Nachhinein nicht einverstanden sind, weil Sie beim Treffen der Entscheidung nicht klar bei sich waren.

Hohe Belastungen auf den menschlichen Körper und auf die menschliche Psyche haben einen hohen Energieverlust und die Schwächung des Immunsystems zur Folge. Je weniger Energie für Stressbewältigung vereinnahmt wird, desto mehr Energie haben Sie für die wesentlichen und schönen Themen in Ihrem Leben. Schulen Sie sich darin, Stresssymptome Ihres Körpers und Ihres Denkens frühzeitig wahrzunehmen und behalten Sie in der Dauer der Stressphase ein Gefühl für sich. Klären Sie die Stresssituation so schnell wie möglich und unterstützen Sie den Stressabbau durch entsprechende Entspannungsübungen oder indem Sie einen anderen Menschen um Unterstützung bitten.

Gesund kochen statt Kalorienzählen

Neben dem Stressabbau kommen Menschen auf die Idee ihre Gesundheit zu verbessern, indem sie sich einer fettarmen Ernährung unterziehen. Dabei ist es oft der Fall, dass der dann eingehaltene Ernährungsplan zu einer Minderung des Wasserhaushalts führt, sodass die Muskeln an Wasser verlieren, nicht aber effizient an die Fettdepots des Körpers herangegangen werden kann. Ernährungspläne, die auf eine niedrige Anzahl an Kalorien basieren, führen oftmals dazu, dass der Körper in einen Hungerzustand gesetzt wird. Der Stoffwechsel verlangsamt zusehends und anstelle dass das Fettgewebe abgebaut wird, greift der Körper auf die Muskelmasse und das Muskelgewebe und die sich darin befindenden Wassermengen zurück. Sobald Sie den Ernährungsplan verändern und wieder zu Ihren gewohnten, natürlich nun gesünderen Ernährungsweisen zurückkehren, wird sich neues Fett und das verlorenen Wasser in Ihrem Körper ablagern. Der Körper muss das, was er lange Zeit entbehrt hat kompensieren. Eine Gewichtszunahme ist die Folge.

Vertrauen Sie daher nicht auf kalorienarme Ernährungspläne, um sich fitter und gesünder zu fühlen. Konzentrieren Sie sich vielmehr darauf sich einen gesunden Ernährungsplan zusammenzustellen, in dem Sie für die Zubereitung der Nahrung auch selbst verantwortlich sind. Das Erlernen des Kochens gesunder Mahlzeiten ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und fitten Lebens. Schenken Sie Tiefkühl- und Fertigkost nicht länger Ihr Vertrauen und bereiten Sie sich Ihre Lebensmittel mit wenigen Zubereitungsschritten selbst zu. Wählen Sie gesunde und biologisch angebaute Lebensmittel. Auf diese Weise können Sie die effektive körpereigene Fettverbrennung unterstützen. Helfen Sie zudem Ihren Körper auf der Basis von gesunden Lebensmitteln gesunde und starke Muskeln aufbauen zu können.

Um die Fettverbrennung zu unterstützen, können Sie auf bestimmte Lebensmittel zurückreifen: Essen Sie mehr Fisch und bieten Sie Ihrem Körper eine gesunde Eiweißquelle. In Fisch sind viele wertvolle, essentielle Fettsäuren enthalten. Lachs eignet sich zudem sehr gut, um die Tätigkeit des menschlichen Gehirns zu unterstützen. Das in Fisch enthaltene Hormon Leptin dient als Motor für die Optimierung des Stoffwechsels. Durch das Leptin wird das gespeicherte Fett für den Stoffwechsel als Brennstoff verwendet.

Quellenangaben

• Bildnachweis: artistic nudity style picture of woman on white sand © Lev Dolgatshjov - www.fotolia.de

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