Hallo ihr Lieben!
Ich gehe regelmäßig schwimmen und hatte es jetzt in den letzten Wochen schon zweimal, dass ich im Wasser einen starken Wadenkrampf bekommen habe. Angeblich soll ja Magnesium dagegen helfen, was ich jetzt auch mal probieren will. Aber wieviel nimmt davon? Eine Tablette am Tag? Oder mehr? Oder ist das schon zu viel? Wer kennt sich damit aus?
Bevor ich mir auf Verdacht Magnesium einwerfe, würde ich mal überprüfen, ob ich vielleicht einen normalen Natriummangel habe. Oder ob ich ohne vorher unter der kalten Dusche gewesen zu sein, einfach ins Wasser gesprungen bin (dann kann sich die Muskulatur aufgrund des "Kälteschocks" schon schmerzhaft krampfen). Oder habe ich mich mit meinem Schwimmpensum übernommen, und der Muskel hat sich dagegen mit einem Krampf gewehrt?
Hallo! Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung lautet, dass jeder Erwachsene täglich 300 mg Magnesium zu sich nehmen sollte. Die meisten Magnesiumpräparate orientieren sich auch an dieser Empfehlung oder weichen nur wenig nach oben oder unten ab. Am besten kauft man aber sein Magnesium in der Apotheke, damit man auch ein Produkte bekommt, dass der Organismus optimal verwerten kann.
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