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9. Februar 2011
Von Andreas Hadel
Sehen wir der Tatsache einfach ins Auge. Es gibt unzählige Dinge, die es uns ziemlich schwer machen, Gewicht zu verlieren. In fast jeder größeren Stadt reihen sich die Fast-Food-Restaurants aneinander und die Mitgliedsgebühren der Fitness-Studio steigen eher an, als sich der aktuellen Wirtschaftskrise anzugleichen. Zu allen Überfluss verhindert auch ein voll gepackter Terminkalender, dass man genügend Zeit und Muse findet, um sich ausgiebig Gedanken über eine ordentliche Ernährung zu machen. Wenn zusätzlich noch der Alltag einer Familie mit all den anfallenden Pflichten wie Wäsche waschen, Hausaufgaben kontrollieren, pünktlich Essen kochen und mehr zu organisieren ist, zeigt das Stressbarometer auf Rot.
Permanenter Stress zählt zu den häufigsten Gründen, warum Menschen unter Gewichtsproblemen und einer schlechten Gesundheit leiden. Stress kann sich in alle Bereiche des Lebens einschleichen. Angefangen bei Familienfeiern bis zu Karriere entscheidenden Präsentationen. Stress ist dabei nicht nur ungesund, weil er zu einer inneren Anspannung führt, die sich auch körperlich bemerkbar macht, sondern weil Stress auch zu ungesunden Angewohnheiten verleitet. Wer kennt nicht das Gefühl, nach einem Cheeseburger oder einer Tafel Schokolade greifen zu wollen, wenn man im Alltag unterzugehen droht?
Man kann Stress jedoch auch erträglich gestalten ohne dabei in die Kalorienfalle zu tappen. Die folgenden Techniken helfen Ihnen dabei.
Zeitnot und Organisationschaos sind die Hauptschuldigen, wenn es zu stressigen Situationen kommt. Während wir unseren Alltag in seiner Gänze nie vollständig organisieren können, haben wir diese Möglichkeit jedoch im kleinen Rahmen. Wenn Sie kleine Chaos-Universen in Ihrer Wohnung wie alte Fotokisten, die unsortierte DVD-Kollektion usw. etwas Ordnung verleihen, dann kann das einen beruhigenden Effekt auf Ihr Gemüt haben.
Versuchen Sie jede Nacht zwischen sechs bis acht Stunden zu schlafen. Wenn Sie ausgeruht sind, können Sie hektische Situationen besser verkraften und greifen nicht sofort zur nächsten Tüte Gummibärchen, sobald der Chef mal wieder seinen eigens aufgestellten Projektplan über den Haufen wirft und Sie damit zu Überstunden zwingt.
Ein Tagebuch ist ein klassisches Instrument in der Stresstherapie und darüber hinaus für viele prominente Zeitgenossen ein treuer Begleiter. Sich die Gefühle von der Seele zu schreiben, sorgt dafür, dass man sich derer vollkommen bewusst wird und auch unterdrückte Ängste und Sorgen zum Vorschein bringt. Beim Schreiben setzt auch ein strukturierender Prozess ein, der dabei hilft, eine Lösung für anliegende Probleme zu finden.
Yoga ist der perfekte Weg für alle, die sich gestresst fühlen und gleichzeitig nach körperlicher Fitness sehnen. Die asiatische Gymnastik fordert Sie nicht nur körperlich, sondern beruhigt Sie auch und lässt die alltägliche Hektik zu einer Nebensächlichkeit werden. Die Atemübungen, die in vielen Yoga-Stilen gelehrt werden, helfen Ihnen außerdem dabei in wichtigen Momenten einen klaren Fokus zu bewahren.
Wie Sie sehen, gibt es eine Reihe von Techniken, die den Umgang mit Stress erleichtern und wesentlich effektiver sind, als der Biss in einen Schokoriegel.
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