Mittwoch 30.05.2012 19:08

28. Mai 2004

Schlafen News

Lang leben die Siebenschläfer - Langes schlafen erhöht die Lebenserwartung

Eine mittlere Schlafdauer von sieben Stunden pro Nacht scheint das Optimum des Menschen zu sein. Wer die Woche über im Schnitt acht Stunden und länger schlummert, hat eine deutlich geringere Lebenserwartung, heißt es im Apothekenmagazin Gesundheit. Aber auch wer sich täglich nur vier Stunden Schlaf gönnt, reduziert seine voraussichtliche Lebensspanne.

Japanische Forscher haben dies in einer Studie mit über 100.000 Personen errechnet. Weitere Ergebnisse: Männer schlafen im Mittel eine halbe Stunde länger als Frauen und Ältere im Gegensatz zur landläufigen Meinung länger als junge Menschen. Die Studie lässt allerdings offen, ob es für Jeden ratsam ist, seine Schlafgewohnheiten dem Sieben-Stunden-Optimum anzupassen.

QUELLENANGABEN

Apothekenzeitschrift Gesundheit 5/2004

Stärkstes Wohngift: Zigarettenrauch

Ingwer hilft gegen Reiseübelkeit

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GRUNDINFORMATIONEN ZUM SCHLAFEN

Das übermäßige Schlafbedürfnis lindern

Ein ständiges Schlafbedürfnis kann von einer Erkrankung herrühren oder von Schlafmangel.

Seite 2: Ursachen des Schlafens

Die Schlafphasen beim Baby - Tiefschlaf, REM-Schlaf, Dösen

Die drei Schlafphasen eines Säuglings lassen sich z.B. anhand der Mimik, Augenbewegung und des Atems erkennen.

Perfekte Schlafbedingungen fürs Baby schaffen

Kleidung, Liegeposition und auch die Raumtemperatur haben eine Auswirkung auf den Schlaf des Babys.

Tipps, mit denen Ihr Baby besser einschlafen kann

Ein fest gelegter Tagesrhythmus hilft dem Baby beim Einschlafen. Der Nachmittagsschlaf sollte nicht zu spät erfolgen.

Der Schlafrhythmus von Säuglingen

Dass Säuglinge in den ersten Monaten häufiger aufwachen, ist normal. Durchschlafen ist Gewöhnungssache.

Eule oder Lerche? Verschiedene Aufstehtypen und hilfreiche Tipps

Die innere Uhr bestimmt unser Leben - wann wir aktiv werden oder allmählich schlafen wollen. Doch was für Unterschiede gibt es zwischen den Schlaftypen genau?

Die Leichtschlafphasen 1 und 2

In der ersten Leichtschlafphase nimmt man umgebende Geräusche noch deutlich wahr. Phase 2 führt zur tieferen Entspannung.

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