Erholsam schlafen - Worauf man vor dem Schlafengehen achten sollte

Die so genannte REM-Phase (Rapid Eye Movement) beschreibt die Phase des Schlafens, indem man intensiv Träume erlebt und dabei seine Augen schnell bewegt. Sie ist wichtig für einen erholsamen Schlaf und wenn man dabei gestört wird oder währenddessen aufwacht, fühlt man sich am nächsten Morgen oftmals müde und schlapp.

Um frisch und erholt in den Tag zu starten gilt es also, die REM-Phase ungestört erleben zu können; dazu sollte man einiges beachten, bevor man zu Bett geht. Dazu zählt vor allem, auf ein schweres Essen oder alkoholisches Getränk direkt vor dem Schlafengehen zu verzichten. Ebenfalls dazu zählt die Zigarette und zu viel Bewegung.

Damit der Schlaf nicht beeinträchtigt wird, ist es wichtig dem Körper zu signalisieren, dass das zu Bett bedeutet, gleich zu schlafen. Man sollte also versuchen, seine Gedanken und Sorgen nicht mitzunehmen und diese zum Beispiel mithilfe eines Tagebuchs loszuwerden, sodass man davon nachts nicht wachgehalten wird.