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10. Januar 2009
Von Viola Reinhardt
Der Mensch unterliegt von Geburt an seinem persönlichen Schlafrhythmus, der sich in der Regel durch das ganze Leben zieht. Doch oftmals führen die Lebensumstände zu einer Störung dieses Rhythmus und hinterlässt im wahrsten Sinne des Wortes seine Spuren. Spuren, die sich zunächst an der Laune ablesen lassen, danach am Aussehen und mit der Zeit auch an der Entstehung von Beschwerden und Erkrankungen. Hier rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen hält nicht nur gesund und fit, sondern auch länger jung.
Während des Schlafes regeneriert sich der Körper von den alltäglichen Strapazen, die sich durch die Arbeit und die Verpflichtungen ebenso ergeben als auch durch den persönlichen Lebenswandel. Wer hier Raubbau mit sich betreibt sorgt fast unbemerkt für seine Alterung.
Der Organismus erneuert sich bei einem erholsamen und tiefen Schlaf, sprich erneuert sämtliche Zellen. Wird der menschliche Körper nun ständig im Ausruhen und ausreichendem Schlaf gestört, verlangsamt sich diese Zellenerneuerung und zeigt sich als Auswirkung auf der Haut und auf die Psyche. Alte und graue Haut ohne den geringsten Hauch von rosigem Schimmer sind die ersten Anzeichen, denen sehr schnell die eine oder andere Falte folgt. Müde und abgespannt hat man keinen Elan mehr, vermeidet jede unnötige Bewegung und determiniert somit zusätzlich die Vorgänge im Körper. Als Krönung liegen die Nerven blank, man regt sich auf, was sich wiederum auf den Magen und den Stoffwechsel auswirkt, und prompt ist der Kreislauf geschlossen. Studien konnten belegen, dass der Mensch durchschnittlich fünf bis sieben Jahre seines Lebens opfert, wenn er sich nicht um einen ausreichenden Schlaf kümmert.
Wie viel Schlaf der einzelne Mensch benötigt unterliegt dem persönlichen Biorhythmus, doch zwischen fünf und neun Stunden täglich sollten es schon sein, um sich fit und länger jung zu halten. Auch hier gilt die Regelmäßigkeit bei den Schlafenszeiten als wichtiger Aspekt, den man mit täglicher Bewegung, sowie der Reduzierung von Genussgiften und der Aufnahme von genügend Flüssigkeit in Form von Wasser, Säften oder Tee eine zusätzliche Grundlage bieten kann. Ausgeruht aufstehen steigert zudem die Laune, lässt die Augen leuchten und bringt einen gesunden Glanz auf die Haut. So sollte das Motto lauten "Gesund und jung durch viel Schlaf".
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