Muskelkrämpfen vorbeugen - die Zauberwörter lauten Flüssigkeit und Dehnübungen

Wer regelmäßig starke Muskelkrämpfe hat, sollte über einen Arztbesuch nachdenken

Von Cornelia Scherpe
23. September 2010

Regelmäßig ein moderates Sportprogramm allein oder gemeinsam mit Freunden zu absolvieren, ist gut für die Seele und vor allem für den Körper gesund. Allerdings haben viele Menschen am Tag danach oder bereits am selben Abend mit unangenehmen Muskelkrämpfen zu kämpfen. Was kann man dagegen tun? Natürlich sollte man deswegen nicht den Sport an den Nagel hängen, sondern vielmehr zu kleinen Tricks greifen.

Wasser, Dehnnung und Umschläge

Sehr hilfreich kann es sein, wenn man bereits vor und während des Sports Wasser trinkt. Die Experten raten dazu, etwa alle 15 Minuten kleinere Portionen zu trinken. Durch die Flüssigkeitsaufnahme verringert sich die Gefahr für die Muskeln zu verkrampfen.

Zudem sollte man sich angewöhnen vor jedem Sport einige Minuten für die Muskeldehnung vorzusehen. In der Nacht dann können warme Umschläge kleinere Krämpfe im Keim ersticken.

Häufige Krämpfe sollten ärztlich abgeklärt werden

Wer auffallend regelmäßige und dabei starke Krämpfe hat, sollte über einen Besuch beim Hausarzt nachdenken. Manchmal kann die Ursache für die Krämpfe in einer Störung der Schilddrüse, in Fussfehlstellungen oder in ersten Muskelerkrankungen liegen.