Bei einem Muskelkater lieber nicht noch zusätzlich trainieren

Einem ausgiebigen Training oder auch der Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten nach einer langen Trainingspause folgt meist ein deftiger und schmerzhafter Muskelkater. Viele empfehlen dann trotz der Schmerzen weiter zu trainieren, um damit den Muskelkater zu lindern.

Experten hingegen raten zu einer Trainingspause, da ein Muskelkater aufgrund einer Überbelastung entsteht und sich durch feine Risse im Muskelgewebe begründet. Einige Tage mit sportlichen Aktionen zu pausieren ist bei einem schmerzhaften Muskelkater weitaus effektiver und gesünder, da sich das Gewebe so besser regenerieren kann.

Der Effekt der verringerten Schmerzen bei einem weiteren Training wird übrigens durch eine Erhöhung der Durchblutung bewirkt, erweist sich jedoch in der Regeneration der Muskulatur als weniger sinnvoll.