Mittwoch 15.02.2012 08:39

4. September 2009

Muskelkater Artikel

Muskelkater durch Wärme kurieren

Ob nach dem Fitnessstudio oder dem Umgraben des Gartens - der Muskelkater trifft jeden einmal. Doch wie kommt es eigentlich dazu? Und wie kuriert man ihn effektiv?

Die Theorie, dass Muskelkater aufgrund von überschüssiger Milchsäure im Muskel entsteht, ist noch immer weit verbreitet - wissenschaftlich aber überholt. In Wirklichkeit handelt es sich normalerweise um mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfaserfibrillen, die zwei bis sechs Tage brauchen können, um wieder vollständig zu heilen.

Was tun bei Muskelkater?

Ein weiteres Gerücht besagt, gegen den Muskelkater helfe am besten ein erneutes Training. So entschieden sich in einer Umfrage 75 Prozent der Befragten dafür, den schmerzenden Muskel verstärkt zu bewegen. Doch Mediziner raten viel mehr dazu, die Muskelpartien zunächst zu schonen und ihnen ein paar Tage Zeit zu geben, um sich zu regenerieren. Erst dann ist ein erneutes Training sinnvoll.

Eine gute Kur für den Muskelkater ist es, die betroffenen Muskeln zu wärmen und entspannen. Unterstützend wirken dabei heiße Wannenbäder, ein Gang in die Sauna oder ein spezieller Wärmebalsam gegen Muskelkater. Besonders wirksam ist das in Kombination mit entspannenden ätherischen Ölen im Balsam oder Badezusatz. Durch die Wärme wird die Durchblutung gefördert und der Heilungsprozess beschleunigt.

Baden
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Massage
Muskelkater
Muskeln
Sportmassage
Tiefenwärme
Wärme
Wärmeanwendungen
Wärmepflaster

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