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14. Mai 2009
Von Viola Reinhardt
Ob Wetterumschwung oder Zeitumstellung, Frühling oder kleine Kinder. Gründe für eine dauerhafte Müdigkeit gibt es viele. Ständig schlapp und ohne jeglichen Schwung würde man sich dann am liebsten nur noch hinlegen wollen. Doch da das nur selten geht, sollte man einmal einen der folgenden Tipps versuchen.
Rosmarin gibt neuen Schwung. Hervorragend hilft ein Waschlappen, der in kaltem Wasser mit einigen Tropfen Rosmarinöl eingetaucht wird und mit dem man beginnend bei den Beinen bis hoch zum Hals den Körper kräftig abwäscht. Gleich nach dem Aufstehen erhält man durch diese einfache Maßnahme schon einmal den Schwung, um an den Frühstückstisch zu kommen.
Ein Fitmacher-Frühstück aus Vollkornmüsli, fettarmen Brotaufstrich und frischem Obst, liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe, damit der Organismus nach der Nacht ins Laufen kommt und die entleerten Depots wieder aufgefüllt werden. Oft findet sich nämlich als Auslöser für die Dauermüdigkeit ein Ausfallen-lassen des Frühstücks, das gerade für den Stoffwechsel äußerst wichtig ist. Auch gleich nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser Wasser sollte man seinem Körper gönnen damit auch hier die inneren Vorgänge aktiv unterstützt werden.
Eine Kopfmassage benötigt nur wenige Minuten Zeitaufwand, sorgt aber dafür, dass die Kopfhaut gut durchblutet wird, was wiederum auch die Gehirnzellen auf Trab bringt. Gleiches gilt für ein Strecken und Recken, einige Kniebeugen oder wenige Minuten auf der Stelle gehen. Letzteres am besten vor dem offenen Fenster oder auf dem Balkon, denn so erhält man auch gleich eine gesunde Portion an Sauerstoff.
Erdnüsse, Datteln und Rosinen sind das schmackhafte Trio unter den Wachmachern. Als Leichtgewichte sorgen sie mit ihren Inhaltsstoffen auf eine sanfte Art für einen Energieschub. Hier bewährt sich eine kleine Schale mit diesem Trio zu befüllen und in der Nähe des Arbeitsplatzes aufzustellen. Zwischendurch kann man so immer wieder einmal zugreifen und sich seinen Fit-Kick holen.
Tröpfelt man einige Tropfen des ätherischen Pfefferminzöls auf ein Tuch, dann erhält man so ein Schnüffeltuch, dass bei einem akuten Anfall von Müdigkeit zu einem Mehr an Frische verhilft. Wem die Pfefferminze zu stark ist, kann auch alternativ zu Zitronenöl greifen, das nachweislich selbst die Produktivität im Büro steigert. Damit im Büro alle etwas von dem natürlichen Muntermacher haben, sollte man eine Schale mit Wasser aufstellen und einige Tropfen der Zitrone hinein geben.
Hilft alles nichts, dann bleibt nur noch das Nickerchen. Dieses liegt wieder im Trend und wird mittlerweile selbst in der Mittagspause praktiziert. Schon 15 Minuten genügen, um sich wieder fitter zu fühlen. Wichtig: Sämtliche Störquellen wie Handy, Telefon oder Türklingel vermeiden und am besten auf lautlos stellen oder ganz ausschalten. Der Körper kann sich auch innerhalb dieser wenigen Minuten regenerieren, den Stress abbauen und somit zu einer neuen Kraft gelangen.
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