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1. September 2010
Von Andreas Hadel
Nur mit Mühe können Sie die Augenlider aufschlagen und Sie wissen sofort warum. Gestern Nacht hatten Sie den einen Drink zu viel, der Ihnen heute noch zu schaffen macht. Und weil heute Samstag ist und Sie sich vorgenommen haben, am Wochenende extra intensiv zu trainieren, weil Sie unter der Woche nur selten dazu kommen, fühlen Sie sich zwischen Pflichtbewusstsein und Katerstimmung hin und her gerissen. In den folgenden Zeilen, lesen Sie, wie Sie rechtzeitig fürs Workout wieder auf die Beine kommen.
Wasser ist der Schlüssel, um den Kater von gestern Nacht eine kurze Lebensdauer zu bescheren. So ziemlich alles, was zu einer Party gehört, entzieht unserem Körper das wertvolle Nass. Das fängt mit den salzigen Knabbersnacks an, geht über schweißtreibendes Tanzen und endet bei diversen Drinks. Geben Sie also Ihrem Körper das, was er nach der Nacht im Salsa-Club am dringendsten braucht: Wasser!
Kräutertees wie Minz-, Fenchel-, oder Kamillentee beruhigen Ihren Magen, der nach den extrem gezuckerten Cocktails kräftig rebelliert. Wenn Sie den Tee mit Honig süßen, wirkt er außerdem Wunder bei Kopfschmerzen und verstopfter Party-Nase.
Alkohol entzieht dem Körper nicht nur Wasser, sondern auch Vitamine. Stellen Sie das Gleichgewicht wieder her, indem Sie sich über einen bunten Obst- und Früchteteller zu schaffen machen.
Obwohl Sie erst bei Morgengrauen wieder nach Hause gekommen sind, waren Sie nach nur ein paar Stunden Schlaf hellwach. Alkohol und ausgelassenes Tanzen haben einen verheerenden Einfluss auf unseren REM-Zyklus. Holen Sie deshalb ein paar Stunden Schlaf nach, indem Sie eine Augenbinde tragen oder die Rollläden blickdicht verschließen.
Intuitiv scheint eine Tasse Kaffee genau das richtige zu sein. Tatsächlich bewirkt sie aber genau das Gegenteil. Die im Kaffee befindlichen Bitterstoffe sind alles andere als passend, um einen empfindlichen Magen zu besänftigen. Zudem wirkt Koffein dehydrierend und genau das wollen wir ja am Morgen nach der langen Nacht verhindern.
Sportgetränke wie Gatorade oder Powerade sind ideal, um die Elektrolyten wieder zu bekommen, die beim Tanzen auf der Strecke geblieben sind.
Okay, das surrende Geräusch eines Küchenmixers ist für verkaterte Ohren nicht gerade angenehm, aber die kurze Unbehaglichkeit lohnt sich. Wenn Sie sich einen Milch-Shake bestehend aus einer Banane, etwas Protein-Pulver und Beeren mixen, versorgen Sie Ihren Körper mit allen nötigen Nährstoffen, damit er alle Systeme wieder auf 100 Prozent Leistung hochfahren kann. Bananen sind nicht nur magenverträglich, sondern liefern auch schnell verfügbare Kohlenhydrate, die Ihre Muskeln im Nu unter Volldampf setzen.
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