Antriebslosigkeit Artikel
Bersten Sie vor Energie und Tatendrang!
Von Andreas Hadel
Sie fühlen sich oft ausgepowert und schlapp? - Neben chronischer Überforderung kann die Ursache dafür auch in der Ernährung und im allgemeinen Verhalten liegen. Im Folgenden finden Sie die besten Tipps, damit Sie den Herausforderungen des Alltags voller Tatendrang begegnen können.
- Essen Sie Joghurt. Die in Joghurt enthaltenen bakteriellen Formen unterstützen bei der optimalen Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und dienen der verbesserten Absorption von Nährstoffen. Umso größer der Nährstoffgehalt unserer Körperzellen ist, desto mehr Energie steht ihnen zur Verfügung.
- Snacks wie Cracker, Chips und Donuts führen zum Anstieg schädlicher LDL-Cholesterinwerte in unserem Körper. Die in ihnen enthaltenen Transfette verursachen eine Verengung der Blutgefäße und führen zu einer Behinderung des Anstiegs der energie- und sauerstoffreichen Zellen im ganzen Körper.
- Weiße Nudeln und Brot sind Ursache dafür, dass der Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schießt und dafür sorgt, dass Energiereserven schnell verbraucht werden. Halten Sie sich eher an Vollkornprodukte.
- Koffein in winzigen Dosen genossen, hilft die geistige Leistung aufrecht zu erhalten und zu erhöhen sowie die allgemeine und auch die sexuelle Energie zu steigern.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht. Je weiter Sie von Ihrem Idealgewicht entfernt sind, desto weniger Energie steht Ihnen zur Verfügung.
- Erdnüsse und Mandeln sind sehr nährstoffreich. Enthaltene Ballaststoffe und Magnesium agieren als Energiefreisetzer.
- Erfrischen Sie sich. Studien haben gezeigt, dass es wirksamer ist, sein Gesicht mit kaltem Wasser zu erfrischen, anstatt eine Tasse Kaffee zu trinken.
- Laut dem "Journal of Applied Physiology" haben Männer, die nach dem Training einen eiweißreichen Drink zu sich nehmen, mehr Energie als Männer, die auf einen kohlenhydratreichen Drink vertrauen.
- Psychologische Tests haben ergeben, dass Menschen, die sich emotional öffnen und über ihre Gefühle und ihr Leben reden, mehr Kraft und Lebendigkeit freisetzen können als Menschen, die alles mit sich selbst ausmachen und ihre Gedanken und Gefühle verborgen halten.
- Glaubt man einer zehn Jahre alten Studie, die an 900 Männern durchgeführt wurde, fanden Forscher aus dem Vereinigten Königreich heraus, dass Männer, die regelmäßig Geschlechtsverkehr hatten, eine Steigerung in der körperlichen Gesundheit und der allgemeinen Energie zu verzeichnen hatten.
- Ein Nickerchen zu machen, ist eine der besten Energiefreisetzer. Ein gelegentliches Nickerchen steigert die geistige Leistung, wendet Burn-out-Syndrome ab und verbessert die kognitive Leistung erheblich.
- Ein Defizit an Kalzium verringert das Leistungsvermögen der Muskeln und die reduziert das körperliche Ausdauervermögen. Normalerweise benötigt ein Mann nicht weniger als 1000 mg Kalzium täglich.
- Diejenigen von Ihnen, die radfahren, laufen und schwimmen, tragen auf natürliche Art und Weise dazu bei, dass die Produktion ihrer energieproduzierenden Mitochondrien in den Zellen steigt.
- Wissenschaftler aus Indien fanden heraus, dass Männer, die regelmäßig Yoga durchführen, geringere Müdigkeitsphasen während des ECST (Herzfrequenz-Stress-Tests) aufweisen, als Männer, die kein Yoga machen.
- In der Zeitschrift "Psychological Reports" wurde darauf hingewiesen, dass Heiterkeit eine Schleuse für Energie abbauende neuroendokrine Verbindungen im Gehirn ist. Sehen Sie also des öfteren einen lustigen Film und tun Sie Ihrem Energiehaushalt etwas Gutes.
- Wissenschaftler aus Australien haben entdeckt, dass eine große Menge an Energie freigesetzt wird, wenn man eine positive Haltung hat. Sie fanden heraus, dass Männer mit einer optimistischen Haltung einem geringeren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind und eine rasche Erholung genießen konnten, im Vergleich zu Männern mit einer negativen Haltung.
- Probieren Sie verschiedene Übungsprogramme, indem Sie sich Trainingsintervalle legen oder mit einem Cross-Training beginnen. Diese Art des Trainings ist eine hervorragende Herausforderung an Ihre Muskelgruppen und kann das Wachstum als auch die Freisetzung neuer Energie bewirken.
- Versuchen Sie sich im Moment des stärksten Stresses zu entspannen, indem Sie Ihre Augen kurz schließen und tiefe Atemzüge durchführen. Wiederholen Sie dies für einige Minuten und werden Sie ruhiger und leistungsstark. Lassen Sie sich nicht Ihre Energie sinnlos vom Stress nehmen.
- Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Teller mit ausreichend Gemüse wie Karotten, Tomaten und Spinat bestücken. Je höher der Gemüseanteil ist, desto größer ist die Aktivierung des Antioxidationsniveaus zur Reaktivierung der Energiereserven.
- Trinken Sie ausschließlich Sportgetränke, die eine reichhaltige Mischung an Zucker, Elektrolyten und Wasser beinhalten. Diese Getränke bieten ausreichend Energie, um für einen längeren Zeitraum konzentriert und leistungsstark seinen Aufgaben nachgehen zu können.
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