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22. Juli 2010
Mineralien sind in der Schwangerschaft für die gesunde Entwicklung des Kindes sehr wichtig.
Magnesium unterstützt das Wachstum der Gebärmutter (Plazenta) und sorgt für einen gesunden Knochenaufbau des Ungeborenen. Magnesium findet man unter anderem in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Bananen, Kartoffeln, Nüssen und grünem Gemüse. Ein Magnesiummangel kann sich zum Beispiel durch Wadenkrämpfe bei der Schwangeren zeigen. Stellt der behandelnde Arzt einen Magnesiummangel fest, wird er wahrscheinlich ein Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Kalzium wird für den Knochenaufbau des Kindes benötigt. Kalzium findet man in Milch und Milchprodukten. Eisen wird zur Blutbildung und dem Sauerstofftransport gebraucht, auch für den Sauerstoffaustausch ist es wichtig. Bei einem Mangel kann es zu einer Frühgeburt oder einem niedrigen Geburtsgewicht des Kindes kommen. Eisen kommt in Hülsenfrüchten, Fleisch, Vollkornprodukten und Gemüse vor. Stellt der Arzt eine Eisenmangelanämie fest, wird er ein Eisenpräparat verordnen. Ein Eisenmangel kann sich unter anderem durch Müdigkeit, Blässe und den so genannten Mundwinkelrhagaden (kleine Risse in den Mundwinkeln) bemerkbar machen. Eisen kann besser aufgenommen werden, wenn es mit Vitamin C eingenommen wird. Während der Schwangerschaft und der Stillzeit besteht ein erhöhter Eisenbedarf.
Hat die werdende Mutter einen Jodmangel, kann die körperliche und geistige Reifung des Kindes beeinträchtigt werden. Es reguliert den Stoffwechsel und stärkt die Nerven. Jod findet man in Milch und Milchprodukten, in Seefisch und jodiertem Speisesalz sowie damit angereicherte Produkte. Kalium unterstützt die Nervenfunktionen, den Energiehaushalt und die Muskelan- und entspannung. Man findet es unter anderem in Kartoffeln, Pflaumensaft, Rosinen und getrockneten Aprikosen. Kupfer fördert die Ausbildung des Herzens, des Nervensystems, der Blutgefäße und des Skeletts. Man findet es beispielsweise in Emmentaler oder Kakaopulver. Fluorid wird für die Bildung der Zahnanlagen benötigt, es kommt in fluoridiertem Mineralwasser, in Grünkohl oder in Äpfeln vor. Phosphor ist ein wichtiger Baustein für Knochen und Zähne, es hilft bei der Blutgerinnung und normalisiert den Herzrhythmus. Man findet es zum Beispiel in Milch, weißen Bohnen und Knäckebrot. Auch Selen und Zink sind an vielen wichtigen Vorgängen im Körper beteiligt. Zink unterstützt die Ausbildung der Organe und des Skelettes, der Nerven und des Kreislaufes. Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wird in der Regel der Bedarf gedeckt. Ansonsten kann ein Arzt beraten.
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