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Die meisten Männer sind eigentlich Gymnastikmuffel, sie machen eher Krafttraining oder Ausdauersport. Bestenfalls wärmen sie sich mit gymnastischen Übungen auf.

Die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur sichert die Kontinenz bei Frauen und bei Männern, denn sie unterstützt die Schließmuskeln der Harnblase und des Afters. Beim Wasserlassen hingegen und beim Stuhlgang entspannt die Muskulatur. Der Beckenboden entspannt sich beim Mann auch bei einer Erektion. Beim Lachen, Niesen oder Husten, muss die Beckenbodenmuskulatur reflektorisch gegenhalten, ist sie geschwächt, kann es dabei zu einem ungewollten Urinabgang kommen. Vor allen Dingen nach einer Prostataoperation kann ein Beckenbodentraining für Männer sehr wichtig sein. Oft sind die Männer nach einer solchen Operation harninkontinent. Ein geschwächter Beckenboden kann auch Stuhlinkontinenz verursachen. Durch eine Beckenbodengymnastik werden die meisten Fälle geheilt oder spüren eine deutliche Verbesserung. Viele Männer leiden unter einem vorzeitigen Samenerguss, was ihr Sexualleben beeinträchtigt. Bei dieser sexuellen Störung des Mannes, soll ein konsequentes Beckenbodentraining mit Erfolg eingesetzt werden.

Männer sollten ihrem Beckenboden eine größere Beachtung schenken und ihn regelmäßig trainieren. Damit kann man nicht nur Erektionsstörungen, sondern auch einer Prostatavergrößerung vorbeugen. Urologen haben die Wirkung der Beckenbodengymnastik auf die Potenz untersucht und festgestellt, dass sich das Muskeltraining positiv auswirkt. Der Penis wird besser durchblutet und Potenzproblemen wird vorgebeugt. Männer können die Anspannung der Beckenbodenmuskulatur am besten am Damm ertasten, zwischen Hodensack und After. Bei dem Versuch Hoden und After anzunähern werden die Muskeln spürbar. Fachkundige Physiotherapeuten zeigen die entsprechenden Übungen die für ein gezieltes Training wichtig sind. Männer erfahren oft erst nach einer Prostataoperation, dass sie überhaupt einen Beckenboden besitzen. Dabei kann dieser aber auch vorbeugend trainiert werden. Daher raten Experten schon vor einer anstehenden Operation mit dem Training zu beginnen. Die Übungen werden leichter erlernt und die Beckenbodengymnastik kann direkt nach dem operativen Eingriff angewendet werden. Durch die Anatomie des Mannes, ist sein Beckenboden in der Regel weniger beansprucht als bei der Frau. Trotzdem ist Beckenbodengymnastik nicht nur Frauensache. Auch Männer profitieren davon, ein kräftiger und gesunder Beckenboden macht sich auch durch eine gute Haltung bemerkbar. Bei schlechter Haltung, Übergewicht, durch viel Sitzen, schwerem Heben und langes Stehen wird er beansprucht. Durch Beckenbodengymnastik wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt.

Grundinformationen und Tipps zur Beckenbodengymnastik

• Tipps und Übungen für die Beckenbodengymnastik zu Hause
• Harninkontinenz durch Beckenbodengymnastik bekämpfen
• Luststeigerung durch Beckenbodengymnastik
• Beckenbodengymnastik ist auch für Männer hilfreich
• Bei welchen Beschwerden eine Beckenbodengymnastik hilfreich ist
• Voraussetzungen für ein erfolgreiches Beckenbodentraining
• Die beliebtesten Übungen für eine erfolgreiche Beckenbodengymnastik

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