Brauche Energie vor dem Lauftraining - Welche Nahrungsmittel sollte ich vorher essen?

Seit einigen Wochen bin ich in einem Lauftreff und laufen dann zweimal wöchentlich nach der Arbeit bis zu zehn Kilometer. Allerdings habe ich nach der Arbeit kaum noch Energie. Mit welchen Nahrungsmittel oder Essgewohnheit könnte ich meinem Körper vor dem Laufen schnell Energie zuführen? Wer kennt sich da aus und könnte mir dazu Infos geben? Danke schon aml vorab. Gruß, Masteres

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