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11. Dezember 2010
Von Andreas Hadel
Selbst wenn Sie sich zu den ambitioniertesten Fitnessfanatikern zählen, kann Ihnen der Alltag einen Strich durch die auf Gesundheit und Agilität ausgelegte Rechnung machen. Hin und wieder geht es einfach nicht anders, als von sorgfältig gekochten Diät-Mahlzeiten auf Fast Food auszuweichen. Doch nur weil Ihr Essen nun in einer Tüte anstatt eines Tellers vor Ihnen steht, bedeutet das nicht, dass Ihre gesamten Diätvorsätze den viel zitierten Bach hinuntergehen müssen.
Denn mittlerweile kann man bei fast allen gängigen Schnellrestaurants Mahlzeiten bekommen, die durchaus mit den hohen Ansprüchen des Fitnesslebensstils zu vereinbaren sind. Und obwohl es sich bei Burger King, Pizza Hut und Co. um hoch standardisierte Fast Food-Ketten handelt, werden in der Regel Kundenwünsche nach einer kalorieneinsparenden Abwandlung der gängigen Gerichte berücksichtigt.
Bestellen Sie den Veggie Whopper, der alle Teile eines normalen Whoppers enthält - Tomaten, Salat, Mayonnaise, Ketchup, saure Gurken, Zwiebeln und natürlich das Sesambrötchen – aber ohne Fleisch serviert wird. Wenn Sie auf die Mayonnaise verzichten, können Sie insgesamt mehr als 300 Kalorien im Vergleich zum herkömmlichen Whopper einsparen.
Pizza sieht im Allgemeinen zunächst nicht besonders diättauglich aus, die Pizzabäcker von Pizza Hut haben ihrem Handwerk aber eine Schlankheitskur verpasst und bieten nun auch kalorienarme Pizzen an, zumindest bereits in den USA. Wenn Sie dort die Pizza "Fit 'N Delicious"-Style bestellen, können Sie wenig falsch machen. Wenn Sie Ihre Pizza (auch hierzulande) außerdem frisch bestellen, können Sie darum bitten, das nur halb so viel Käse wie gewöhnlich verwendet wird und dafür mehr Tomatensauce den Weg auf den Teig findet. So können Sie auf eine Ersparnis von bis zu 400 satten Kalorien kommen.
Seien wir einmal ehrlich. Wenn wir bei Starbucks oder Dunkin' Donats Kaffee bestellen, geht es eher um das Geschmackserlebnis, als um die Fülle des Getränks. Bestellen Sie deshalb alles in der kleinsten Größe, um den Appetit auf sahnig-cremigen Cappuccino zu befriedigen, aber nicht ein Übermaß an Kalorien zu konsumieren. Denn Ihren Durst können Sie mit Wasser und ungezuckerten Tees löschen. Wenn Sie den Lieblingskaffee Ihrer Wahl mit Proteinpulver vermengen, erhalten Sie übrigens einen ziemlich vollwertigen Fitness-Snack.
Im Prinzip sind fast alle Sandwiches von Subway so ziemlich die gesündesten Mahlzeiten, die in der Gesamtheit aller Schnellrestaurants zu finden sind. Der Fitness-Bonus wird einzig allein durch die großen Brötchen geschmälert. Wenn Sie Ihr Sandwich allerdings als Salat ordern, bleiben Sie auf dem Erfolgskurs, der Sie zu Ihrer Traumfigur führt. Bis zu 500 Kalorien können durch den Verzicht auf das Brötchen eingespart werden.
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