|
|||||||||
|
|
25. November 2008
Von Sarah Cramer
Laut Wissenschaftler benötigt unser Körper täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit. Aber womit stillen wir das Verlangen nach etwas Flüssigem am besten?
Wasser ist und bleibt der Durstlöscher Nummer 1
Am effektivsten im Kampf gegen den Durst ist und bleibt Wasser. Leitungswasser kann gewissenhaft getrunken werden, schließlich gehört es zu den am meist kontrolliertesten Lebensmitteln in Deutschland. Zwischendurch sollte man aber mal das Leitungswasser gegen Mineralwasser eintauschen, um ausreichend Mineralien während des Trinkens aufzunehmen.
Allgemein gilt, dass das Wasser kohlensäurearm sein sollte. Wer es aber am liebstem mit starker Kohlensäure genießt, kann auch mal zu dieser Variante greifen. Hauptsache Sie nehmen überhaupt ausreichend Flüssigkeit zu sich. Denn kaum ein Bürger schafft die vorgeschriebene Menge von 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag.
Wer Sport betreibt oder einen körperlich anstrengenden Job ausübt, benötigt sogar noch mehr Liter pro Tag, um den Wasserverlust beim starken Schwitzen wieder auszugleichen.
Dies liegt daran, dass viele das Trinken schlicht und einfach vergessen. Um dem entgegen zu wirken, können Sie sich eine Flasche Wasser an ihren Arbeitsplatz stellen und auch Zuhause sichtbar platzieren. So kommt es nicht zu dem "Aus den Augen aus dem Sinn"-Prinzip.
Wenn Sie das Trinken trotzdem noch zu häufig vergessen, sollten Sie es mit einem festen Ritual versuchen. Zum Beispiel alle halbe Stunde ein Glas trinken, auch wenn Sie dies am Anfang hin und wieder vergessen, wird es irgendwann für Sie zur Normalität. Zudem heißt es von der Seite der Wissenschaftler, dass man erst gar nicht durstig werden darf. Denn dies hieße, dass der Körper schon zu viel Flüssigkeit verloren hat. Daher sollte allgemein so regelmäßig getrunken werden, dass erst gar kein Durstgefühl auftritt.
Es gibt allerdings einige Leute, die nicht gerne Wasser trinken. Zu dieser Gruppe gehören oft Kinder und Jugendliche. Eine gute Alternative zu Wasser sind ungesüßte Früchtetees, die warm aber auch kalt getrunken werden können.
Zu abgepacktem Eistee sollte man nur in Ausnahmefällen greifen, da diese sehr viel Zucker enthalten. Zuckerhaltige Getränke sind nicht nur ungesund, sondern löschen auch nur kurz den Durst. Kaum hat man das Glas gelehrt, da klebt einem der ganze Mund und man hat fast noch mehr Durst als vorher. Gleiches gilt natürlich auch für Cola, Limonade und Co. Wer auf derartige Getränke nicht verzichten möchte, sollte nach Möglichkeit auf die Lightversionen zurück greifen.
Wer seinen Durst also auf gesunde Art und Weise stillen möchte, sollte vornehmlich zu Wasser und ungesüßte Früchtetees greifen. Ein Glas Cola oder die geliebte Tasse Kaffee am frühen Morgen darf es aber natürlich auch mal sein.
Hier ist Platz für Ihre Meinung zu diesem Artikel.
Lesermeinung schreiben |
24.01.12 | |
 | WASSER |
| WASSER |
23.01.12 | |
| WASSER |
15.01.12 | |
| WASSER |
| WASSER |
Stellen Sie eine Frage oder lesen Sie mehr im Wasser Forum
Der Autor dokumentiert seine Erfahrungen mit der Heilkraft reinen Wassers und zeigt auf: Unbeabsichtigte Austroc...
Facebook
Twitter