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Genau wie vielen Erwachsenen fällt es auch einem Großteil der Kinder schwer, sich mit ausreichend Trinkwasser zu versorgen. Hier können Rituale helfen, um die Kinder ans Trinken zu erinnern, so Experten von der Stiftung für Kindergesundheit. Dabei sollte beachtet werden, dass Kinder sogar einen noch höheren täglichen Flüssigkeitsbedarf haben als Erwachsene, da sie auch über einen höheren Wasseranteil im Körper verfügen. Feste Trinkrituale wie zum Beispiel die Angewohnheit direkt morgens nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser zu trinken oder das Anbieten von wasserreichen Getränken zu den Mahlzeiten sind sehr sinnvoll, um Kinder zum Trinken zu animieren.
Als Richtlinie sollten die Vier- bis Siebenjährigen über den Tag verteil etwa 900 ml Wasser trinken, am besten aufgeteilt auf sechs große Gläser. Unter diesem Alter reichen auch fünf Gläser Wasser aus. Natürlich sollten Kinder die viel Sport treiben oder durch Krankheit angeschlagen sind, entsprechend mehr trinken.
Zu beachten gilt weiter, dass gesüßte Getränke wie Limonaden, Kakao oder Eistee nicht dazu geeignet sind, um den Wasserhaushalt zu decken. Wenn der Geschmack von purem Wasser zu langweilig ist, kann es auch mit Zitronen- oder Orangenscheiben angereichert oder mit Saft verdünnt werden.
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07.05.13 | |
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