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16. November 2010
Dass der Mensch zwei bis drei Liter täglich trinken sollte ist längst kein Geheimnis mehr, sondern eine Weisheit, auf welche oftmals im Alltag gestoßen werden kann. Doch selbst wenn man eigentlich mehr trinken will, so schaffen es manche Menschen dennoch nicht, während des Alltags dermaßen viel Flüssigkeit aufzunehmen. In diesem Zusammenhang existieren eine Reihe von Tipps, welche jedem dabei helfen können, im Laufe des Tages genügend zu trinken.
Zunächst einmal sollte man versuchen, während jeder Mahlzeit mindestens ein Glas zu trinken. Trinken während des Essens ist deshalb günstig, da zu diesem Zeitpunkt die Aufnahmefähigkeit des Menschen ohnehin gesteigert und auch mehr getrunken werden kann, ohne dass gleich ein Völlegefühl eintritt. Die Flüssigkeitsaufnahme ist aber natürlich keineswegs auf die Essenszeiten zu reduzieren. Stattdessen sollte man den Tag in Abschnitte aufteilen und sich Etappenziele setzen. Ein solches Etappenziel wäre z.B. das Vorhaben, bis zur Mittagspause drei Gläser Wasser getrunken zu haben. Leichter fällt das Ganze dann natürlich auch noch, wenn das Wasser immer griffbereit am Arbeitsplatz oder zuhause steht. So kann man dieses dann nicht nur leicht zum Trinken heranholen, sondern sieht dieses auch regelmäßig, wodurch man an sein positives Vorhaben erinnert wird.
Des Weiteren sollte man versuchen, sich auf Getränke zu konzentrieren, bei welchen das Trinken in großen Mengen vergleichsweise leicht fällt. Im Falle einfachen Mineralwassers wäre dies beispielsweise stilles Mineralwasser, welches einen nicht aufstoßen lässt oder schnell für ein Völlegefühl sorgen würde.
Aber auch das Trinkbehältnis kann beim Trinken entscheidend sein. Vielen Menschen fällt es beispielsweise leichter, aus einem Glas als aus einer Flasche zu trinken. Ein Experimentieren mit verschiedenen Bechern und Flaschen macht deshalb Sinn, so dass herausgefunden wird, aus welchem Behältnis am leichtesten getrunken wird.
Darüber hinaus sollte man sich auch den Spaß am Trinken erhalten. Dies wird am leichtesten durch einen hohen Grad an Abwechslung bei der Getränkewahl erreicht. Jeden Tag drei Liter stilles Wasser trinken ist hingegen trist und ist nicht gerade förderlich für eine optimale Flüssigkeitsaufnahme.
Letztlich sollte man sich noch bewusst sein, dass manche Getränke dem Körper Flüssigkeit entziehen und deshalb negativ wirken. Dies wäre beispielsweise beim Kaffee und alkoholischen Getränken der Fall, weshalb diese nur einen kleinen Anteil der Trinkmenge ausmachen sollten.
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