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Venen führen das sauerstoffarme Blut im Kreislauf zum Herzen zurück. Sie sind dünnwandig und haben Venenklappen. Diese helfen, dass das Blut auch aus herzfernen Körperteilen zurückfließen kann.

Den verbreiteten Venenleiden liegt meist eine Bindegewebsschwäche zugrunde. Schlechte Durchblutung, langes oder häufiges Stehen und Sitzen unterstützen die Venenschwäche noch. Venenleiden können zu Venenentzündungen führen, Krampfadern und gefährliche Thrombosen herbeiführen. Ums so wichtiger, durch gezielte Gymnastik Durchblutungsstörungen zu vermeiden.

Als vorbeugende Maßnahmen sind Sportarten wie Laufen, Walken, Wassertreten oder Schwimmen ideal. Genauso helfen auch Venengymnastik und Beine hochlegen. Mit einer venenbewussten Lebensführung kann man viel erreichen und die Venen dauerhaft kräftigen. Auf einen einfachen Nenner gebracht heißt die beste Maßnahme: Viel gehen, wenig stehen.

Neben dem ausgedehnten Spaziergang sollte täglich ein leichtes Training auf dem Programm stehen, das die Muskelpumpe der Venen aktiviert.

Diese Übung ist vor dem Schlafengehen und mehrfach täglich sinnvoll:

Auf die Zehenspitzen stellen und die Füße langsam abrollen - jeweils 5 Minuten lang durchführen.

Bereits vor dem Aufstehen kann man Folgendes machen:

In flacher Rückenlage wird ein Kissen unter die Beine gelegt. Parallel zieht man nun beide Fußspitzen zum Körper - 10 Mal wiederholen. Variante: Die Füße werden in gleicher Lage 10 Mal abwechselnd nach außen und nach innen gedreht.

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