Spinnenphobie Forum

Wie bekomme ich meine Spinnenphobie in den Griff ?

Ich habe schon seit meiner Kindheit eine starke Spinnenphobie und leide sehr darunter. Ich weiß das es Quatsch ist aber ich kann nichts dagegen tun und zum Psychologen will ich deshalb nicht. Gibt es Dinge die ich selber tun kann in meiner Einstellung um das zu ändern ? Bitte nur fundierter Rat !
Danke

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