Flugangst Artikel
Angst vorm Fliegen: Was kann man gegen Flugangst tun?
Von Anne Fünfstück
Flugangst ist eine Angst die fast jeden zweiten Menschen betrifft. Verschiedene Sorgen können den Flug zu einer Tortur machen oder gar verhindern das man ein Flugzeug überhaupt besteigt.
Die panische Angst vor Flugzeugen und Helikoptern ist sehr weit verbreitet. Manch einer fliegt sein Leben lang nicht ein Mal, aus Angst vor Unfällen oder Panikattacken. Verschiedene Gründe können in einem Menschen die Angst vor dem Flug in einer solchen Maschine hervorrufen. Die Sorge das Flugzeug könnte abstützen, der Pilot könnte Fehler machen oder in Ohnmacht fallen, das Flugzeug könnte entführt werden oder man könnte sich durch seine Panikattacken vor den restlichen Passagieren blamieren, bekümmern die Betroffenen.
Flugangst kann man nur bewältigen, wenn man sich intensiv damit auseinandersetzt. Es reicht oft nicht meditativer Musik zu lauschen oder sich zum Fliegen zu zwingen. Nein, es gehört mehr dazu um sich dauerhaft von der Flugangst zu befreien. Hierzu empfehlen Therapeuten und Psychologen verschiedene Techniken um die Angst zu bekämpfen.
Hier ein paar Tipps zu Flugangstbewältigung:
- Informieren Sie sich über verschiedene Gesprächsgruppen und Therapien, die dazu dienen in einer Gemeinschaft von Flugangstbetroffenen die Angst zu verlieren und zusammen Mut zu fassen den Schritt ins Flugzeug zu gehen. Sowohl verschiedene Therapeuten und Psychologen für Ängste, als auch diverse Flugbetreiber bieten ausführliche Seminar zur Flugangstbewältigung an, in denen Sie lernen zu vertrauen und Ihre Anspannung bei dem Gedanken ans Fliegen zu verlieren.
- Unterbrechen Sie Ihre Angstvorstellungen indem Sie sich in die Hand zwicken, sich selbst ein Stoppschild in Gedanken basteln oder kaltes Wasser ins Gesicht spritzen. Zwingen Sie sich zu positiven Gedanken. Denken Sie an schöne, sonnige und kulturreiche Urlaubsorte die Sie gern mal besuchen möchte und nur mit dem Flugzeug erreichbar sind.
- Informieren Sie sich über die Technik und den Aufbau eines Flugzeuges. Lesen Sie Berichte über die Zuverlässigkeit und die Sicherheit an Bord einer solchen Maschine und beginnen Sie daran zu denken, dass das Flugzeug eines der sichersten Fortbewegungsmittel ist. Sie müssen wieder Vertrauen in die Technik finden und lernen sich auf dieses zuverlässige Luftfahrzeug einzulassen.
- Infomieren Sie sich auch über die Ausbildung die ein Pilot machen muss, bis er ans Steuer einer Passagiermaschine gesetzt werden kann. Lernen Sie auch dem Flugzeugpersonal zu vertrauen, da dieses gut geschult ist und mit heiklen Situationen umzugehen weiß. Vertrauen Sie in die Technik und in die Menschen die sie konstruieren, bauen und führen, denn etwas anderes tun Sie auch nicht bei Verkehrsmitteln wie der Bahn, dem Bus, Schiffen oder Fähren.
- Sitzen Sie dann im Flieger, helfen verschiedene Entspannungsübungen um Ihre Anspannung zu bewältigen. Setzen Sie sich beispielsweise ganz bequem in Ihren Sitz und machen es sich gemütlich. Konzentrieren Sie sich dann für ca. 10 Sekunden darauf, alle Ihnen bekannten Muskeln Ihres Körpers anzuspannen. Pressen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, Ihren Rücken in den Sitz und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln sowie die Hände, Beine und den Bauch ganz fest an. Nach zehn Sekunden entspannen Sie alles vollkommen und lassen sich ruhig in den Sitz gleiten. Entspannen Sie sich für ca. 20 Sekunden völlig und genießen Sie die Lockerung Ihrer Muskeln. Denken Sie während der Anspannungsphase an negative Gedanken, die jedoch nichts mit dem bevorstehenden Flug zu tun haben, sondern mit Ihrem Beruf, Privatleben oder anderen Gebieten ihres Lebens. Wenn Sie dann in die Entspannung übergehen, beginnen Sie schlagartig an etwas unheimlich schönes und beruhigendes zu denken. Ein Strand zum Sonnenuntergang, ein Bad im Mittelmeer oder die Besteigung eines Berges, sollten in Ihnen ein sorgloses Gefühl hervorrufen. Wiederholen Sie diese Übung einige Male, bis das Flugzeug in der Luft ist.
Haben Sie keine Angst und stellen Sie sich Ihrer Furcht, Sie werden sehen das Sie nur gewinnen können. Und nun viel Spaß beim Fliegen!
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