Depression Produkte

Dagmar Herzog - Gräfe & Unzer

Dagmar Herzog hat ein besonderes Mental- bzw. Emotionstraining entwickelt, das sich u.a. bei Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen erfolgreich anwenden lässt. Kernpunkt der Methode ist das Umprogrammieren von hinderlichen Verhaltens- und Erlebnismustern aus der Vergangenheit, die uns immer wieder auf dieselbe Weise reagieren lassen. Dies geschieht vor allem über die Arbeit mit emotional aufgeladenen Bildern (Visualisierungen). So imaginiert man sich z.B. selbst in einer entspannenden oder energiegeladenen Situation (vorzugsweise werden Naturbilder benutzt), und bringt sich damit in eine positive, von (Selbst-)Vertrauen geprägte Grundstimmung. Dann formuliert man gezielt Affirmationen, die einem dabei helfen, seine Ängste loszulassen und seine jeweiligen Lebensziele zu erreichen.

Einzigartig sind auch die so genannten "Harmonys", Übungen, bei denen die Wirkung des Visualisierens mit sanften Bewegungen verstärkt wird. Diese werden im Buch genau beschrieben, sollten jedoch möglichst mit der gleichzeitig erscheinenden CD geübt werden, wo die Beschreibung der Bilder durch eigens dafür aufs Wort komponierte Musik unterstützt wird. Durch das Erlebnis positiver Emotionen werden so genannte Glückshormone freigesetzt, die nicht nur dazu führen, dass man sich psychisch besser fühlt, sondern die erwiesenermaßen auch das Immunsystem und damit die Gesundheit allgemein stärken. Wie Hormone und Gefühle zusammenhängen (Theorie)(Neueste Ergebniss aus der Psychoneuroimmunologie, die belegen, auf welch komplexe Weise Körper, Geist und Seele sich gegenseitig beeinflussen)2. Trainieren Sie Ihre Emotionen (Praxis Grundlagen)(Wie arbeitet die Dagmar-Herzog-Methode? Emotionales Erleben durch Positiv- und Negativszenen verändert Ihren persönlichen Zustand und Ihre emotionalen Muster. Die Elemente des Trainingsprogramms: So lernen Sie, sich selbst wirklich zu lieben; Nicht nur positiv denken, sondern auch positiv fühlen; Affirmationen und Visualisierungen (negative und positive Bilder); Die "Harmonys")3. Stress, Ängste und Depressionen gezielt abbauen(Wie entstehen Stress, Ängste und Depressionen? Psychische und psychosomatische Erkrankungen; So bauen Sie Stresshormone ab und Glückshormone auf. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abauen; positive Gefühle aufbauen; Selbstvertrauen stärken; Spezielle emotionale Bilder, Tagträume; Spezielle Affirmationen; Spezielle Meditationsübungen) 4. Endlich wieder schlafen!(Schlaf - warum er lebenswichtig ist; Innere und äußere Ursachen für Schlafstörungen. Das Trainingsprogramm: Negative Gefühle abbauen; Spezielle Affirmationen; Spezielle Meditationsübungen; Die alte Gute-Nacht-Geschichte