Mittwoch 15.02.2012 11:02

25. November 2006

Depression Artikel

Winterdepression in der grauen Jahreszeit

Jetzt ist es wieder soweit: die graue Jahreszeit hält einzug in unsere Gefilde. Sonnenstrahlen machen sich rar und man sucht oft vergeblich das letzte bisschen Restwärme des Sommers. Nicht wenige Menschen überkommt dabei ein trauriges Gefühl. Man kann sich nicht mehr so recht aufraffen etwas zu tun und nicht selten fällt man scheinbar grundlos in ein großes Loch.

Aber was tut man jetzt um das Ganze zu verhindern? Die meisten Menschen schweigen so etwas tot, aber das kann und sollte nicht der Weg sein, den man geht um damit umzugehen. Es gibt einige Möglichkeiten um Winterdepressionen zu vermeiden.

Erste Gegenmaßnahme: Solarium

Gehen Sie in die Sonne! Wenn die Wolkendecke schon nicht mehr aufreissen will, dann nehmen Sie sich einige Minuten in der Woche um ins Solarium zu gehen. Dort wird die Vitamin D-Produktion wieder angeregt und das hilft beim Klettern aus dem tiefen Loch. Wichtig! Bitte nicht ins Solarium gehen, wenn Sie Johanniskraut nehmen, das würde Sonnenbrand verursachen!

Zweite Gegenmaßnahme: Sport

Treiben Sie Sport. Haben Sie Zeit? Dann machen Sie Sport. Keine Jahreszeit ist so gut geeignet wie der Herbst um sein Vorhaben endlich in die Tat umzusetzen. Es werden Glückshormone frei gesetzt, die der Körper wegen mangelnder Sonne sonst zu wenig hat und das motiviert auch beim dran bleiben. Egal ob Fitnesscenter oder Joggen im Wald. Am meisten Spass macht das natürlich mit einer Freundin/Freund.

Untersützung durch Johanniskraut und den Hausarzt

In der Apotheke gibt es Präparate zum Anschieben von Vitamin D. Die helfen wie die Sonnenbank recht gut und helfen dem Körper über die graue Jahreszeit hinweg.

Zu guter letzt bleibt noch zu sagen: sollten Sie merken, dass Ihre Depressionen so nicht in den Griff zu bekommen sind, dann scheuen Sie auf keinen Fall den Weg zum Arzt. Leider wird dieses Krankheitsbild zu sehr totgeschwiegen und es wäre Schade, wenn das so bliebe!

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