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27. Februar 2007
Der Bandscheibenvorfall geht ganz schön auf die Nerven. Denn auf diese drücken die brüchigen Bandscheiben - eine schmerzhafte Angelegenheit. Doch so weit muss es nicht kommen, denn mit den passenden Maßnahmen lässt sich der unangenehme Vorfall vermeiden.
Die Bandscheiben sind das elastische Bindeglied zwischen den einzelnen Wirbelkörpern und verleihen der Wirbelsäule so ihre Beweglichkeit. Den ganzen Tag lang leisten die kleinen Scheiben Schwerstarbeit. Denn schon wenn wir stehen wirken ungeheure Kräfte auf die Wirbel. Bei starken Belastungen nimmt der Wassergehalt des Gallertkerns, der von einem Faserring umgeben wird, ab. Damit verringert sich der Raum zwischen den einzelnen Wirbeln. Des Nachts wird dieser Wasserverlust wieder ausgeglichen.
Mit dem Alter sinkt jedoch die Elastizität des Gallertkerns und die Fasern des Ringes werden allmählich porös. Durch die winzigen Löcher und Risse im Ring können nun Teile des Gallertkerns hervorquellen und auf das Rückenmark und die Nervenwurzeln drücken, die in unmittelbarer Nachbarschaft der Bandscheiben liegen. Die Folgen sind mitunter starke Schmerzen bis hin zu Lähmungserscheinungen. Doch auch junge Menschen kann es treffen. Denn wenn die Wirbelsäule falsch belastet wird, kann sich der weiche Kern verlagern und die umliegenden Nerven in Mitleidenschaft ziehen.
In vielen Fällen wir der Bandscheibenvorfall durch Übergewicht, eine schwache Rückenmuskulatur oder eine angeborene Bindegewebsschwäche ausgelöst. Es lässt sich also durch einiges unternehmen, um den schmerzhaften Vorfall zu verhindern.
Die wichtigste Maßnahme neben dem gesunden Körpergewicht ist die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Denn diese entlasten die Wirbelsäule und halten die Bandscheiben in Form. Unerlässlich ist außerdem eine gesunde Hebetechnik. Schwere Gegenstände sollten immer aus hockender Position mit durchgestrecktem Rücken angehoben werden- so wirkt nur eine geringe Kraft auf die Wirbel. Auch eine aufrechte und entspannte Sitzposition ist sehr wichtig für die Rückengesundheit. Wer den ganzen Tag im Büro sitzt, sollte darauf achten, immer mal wieder aufzustehen, umherzulaufen und sich zu strecken.
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