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3. November 2004
Von Britta Josten
Das beste Rezept gegen die Beschwerden der rheumatischen Gelenkknorpel-Erkrankung Arthrose ist bekanntlich Bewegung. Diese kommt bei vielen Betroffenen in den kalten Herbst- und Wintertagen jedoch zu kurz.
In den kalten Jahreszeiten Herbst und Winter sind die Wartezimmer der Rheumatologen besonders voll. Dies liegt aber nicht, wie es die Arthrosekranken annehmen, am ungemütlich nass-kalten Wetter, das angeblich die Gelenkschmerzen verschlimmert, sondern vielmehr an der fehlenden Bewegung. Natürlich ist es verständlich, dass man den Tag lieber im warmen Kämmerlein mit einem Buch, statt an der kalten Luft oder im Schwimmbad mit sportlicher Aktivität verbringt. Auf Bewegung sollte aber gerade im Herbst und Winter nicht verzichtet werden, stellt die Bewegung doch immer noch die beste Therapie gegen Arthrose dar.
Wer die Möglichkeiten dazu hat, sollte als Arthrosepatient viel Schwimmen gehen oder, wenn die Umgebung es zulässt, kurze Ski-Touren unternehmen. Herbst- oder winterliche Sonnenstunden sollten spontan für Spaziergänge genutzt werden, Waldspaziergänge bieten sich aufgrund der oft schlechten Wege allerdings weniger gut an. Bei starker Arthrose außerdem einen Gehstock verwenden und es nicht übertreiben. Halten Sie Ihre Gelenke möglichst warm. Nach längerem Aufenthalt an der kalten Luft empfiehlt sich ein Gang in die Sauna. Der Wechsel vom kalten ins warme setzt im Körper Stoffe frei, die die Schmerzen lindern und Entzündungen entgegenwirken.
Essen Sie sich in den kalten Tagen keinen unnötigen Winterspeck an, sondern versuchen Sie jegliches Übergewicht zu vermeiden. Dazu sollten Sie vor allem die Aufnahme von tierischen Fetten stark reduzieren, außerdem enthält Fleisch entzündungsfördernde Stoffe.
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