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leyBeitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied
Hallo ich heiße ley
Ich bin 19 Jahre alt
bin 1,69 groß & Wiege 110kg
Ich habe schon so viele Diäten ausprobiert &
war auch 3 mal schon in der Kur zum abnehmen,
& ich hatte echt immer JOJO efekt ich weis einfach nicht mehr weiter : (
Ich habe mich mal mit meiner Mutter zusammen gesetzt und sie gefragt
ob nicht mal ne Magen Verkleinerung machen könnten
& ich wollte euch mal Fragen ob ihr mir tips
geben könnt oder
ich versuche es mal hier mit weight watcher aber dafür brauche ich die punktelisten es wäre echt lieb von euch wenn ihr mir die an meine email adresse senden könntet daplayagirl19@hotmail.de
FischliBeitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied
Schau mal hier unter
http://www.xxxxx
ausserdem findest du im I-Net viele WW-Rezepte mit Punkten. Was gut hilft, auf beinahe allen Verpackungen findest du kcal und Fett Angaben. Somit kannst leicht deine Punkte dafür ausrechnen.
kcal : 60
Fett : 9
davon die Summe und event. noch auf die Gramm umrechnen.
z.B. 100 gr BlaBla haben 120 Kcal und 18 gr Fett, dann hast du für 100 gr genau 4 Punkte zu zählen.
Diese Arbeit habe ich mir einmal gemacht. Alles was ich gerne vor WW gegessen habe, habe ich mir aufnotiert und dazu meine Punkte errechnet.
Ob Frühstück, Mittags oder Abends - ich habe noch nie gehungert, super lecker gefuttert und doch abgenommen.
Mein Tip: Ohne die täglichen Punkte auzuschreiben die du verfutterst, geht gar nicht. Du verlierst den Überblick und man belügt sich manchmal unbewusst. Also schreiben, schreiben, schreiben und du wirst sehen es funktioniert. Gerne gebe ich dir mehr Tipps, schreib mich einfach an xxxxx
Viel Glück!
FischliBeitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied
Hallo Ley,
bei deinen Angaben kannst du zwischen 22-24 Pkt pro Tag verdrücken. Bleibe konstant dabei und übertreibe es nicht, nur um schnell anzunehmen.
Der JoJo Effekt holt dich sonst ein.
Noch ein Tip: Bereite dir immer was zum zwischendurch essen vor, denn manchmal hat man soooo einen Kohldampf und nur weil man keien Zeit hat sich was zu kochen, futtert man was rein ohne zu überlegen was das in Kilo anrichten kann.
Obst oder Gemüse kleingeschnitten schön in einem Tupperschüsselchen aufbewahren und somit immer griffbereit. Ausserdem habe ich für solche Fressattacken ein/zwei WeightWatchers Fertiggerichte im Kühlschrank, da kann mir dann wirklich nichts passieren. Ansonsten auf den Tag verteilt 0-Punkte Obst, Vollkornbrötchen mit Belag, Salatgurke aufgeschnitten, bei mir gibt es sogar einen Schokomüsliriegel, Apfel und Wasser oder Tee zum Trinken. Abends dann ein schönes Abendessen, dass kann ruhig mal über 10 Pkt kosten. Du siehst ich habe den ganzen Tag was zu Essen und dies ist nicht nur gesund sondern reduziert mein Gewicht.
Auf meine Lieblingsgerichte wie Griebrei oder Pudding, Pizza, Pommes usw. muss ich nicht verzichten sondern achte nun mehr auf die Zubereitung. Abnehmen kann auch Spass machen!
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