Weight-Watcher-Diät

Abnehmen in der Gruppe und nach speziellem Punktesystem

Eine besonders bekannte und angesehene Diät zum Abnehmen in der Gruppe ist die Weight-Watcher-Diät. Tauschen Sie sich mit anderen Leidensgenossen aus und lassen Sie die Pfunde purzeln.

Füße auf einer weißen, digitalen Waage
feet on white scale © fred goldstein - www.fotolia.de

Weight-Watchers ist eine Firma aus den USA, die eine Methode zur Reduzierung von Gewicht entwickelt hat und diese vermarktet. Als Interessierter kann man Kurse buchen und besuchen. Diese werden meist in Gruppen abgehalten, die zu regelmäßigen Treffen zusammen kommen, allerdings lässt sich das Programm auch Zuhause durchführen.

Ziel der Weight-Watchers-Diät

Das Ziel ist, die Ernährung so umzustellen, dass sie gesünder wird, man sich dadurch besser fühlt und seine Gesundheit schont. Die Gruppenleiter sind meist Frauen, die positive Erfahrungen mit dem Weight-Watchers-Programm gemacht haben und diese an neue Teilnehmer weitergeben möchten. Auch soll von den Erfahrungen der anderen profitiert werden.

Funktionsprinzip

Innerhalb des Normalgewichtes wird eine Gewichtsvorgabe aufgestellt, die der Teilnehmer erreichen muss. Dazu wird ein Punktesystem (englisch "points") aufgestellt, in dem Nahrungsmitteln, je nach Fett- und Kaloriengehalt, verschieden viele Punkte zugewiesen werden.

Beispiele für Lebensmittel-Punktewerte:

Berechnung des individuellen Punktewerts

Jeder Teilnehmer bekommt einen täglichen Punktewert zugewiesen, der nicht überschritten werden darf. Dieser Wert wird individuell errechnet. Er ergibt sich unter anderem aus dem Geschlecht, der Größe, dem Gewicht und dem Alter.

Auch der tägliche Energiebedarf wird individuell festgelegt, da die tägliche, körperliche Anstrengung bei jedem Menschen verschieden ist. Einer der Vorteile dieser Methode ist, dass in bestimmten Maßen eigentlich alles verzehrt werden kann und sich dennoch eine Gewichtsreduzierung einstellt.

Autor:

Paradisi-Redaktion - Artikel vom (zuletzt überarbeitet am )

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