Abnehmen mit der Psycho-Diät: Prinzipien, Ablauf und Wirkung

Die Psycho-Diät eignet sich für alle Abnehmwilligen, die ihr eigenes Ess- und Trainingsverhalten verändern möchten. Kalorienzählen muss nicht sein, stattdessen wird verstärkt auf eine gesunde und fettarme Ernährung geachtet und Sport in den Alltag eingebaut. Vielleicht haben Sie das schon mal gehört, sich aber entschieden, dass das nicht funktionieren wird bei Ihnen. Tatsache ist: Nur ein neues Selbstbild von sich selbst wird Sie langfristig schlank halten.

Von Cornelia Gschiel

Prinzipien der Psycho-Diät

Abnehmen ist Kopfsache! Diesen Leitspruch gibt es schon lange und auch die Psycho-Diät baut auf diesen Spruch auf.

Der Schwerpunkt dieser Diät ist mentales Training. Dem Unterbewusstsein soll so signalisiert werden,

  • dass ungesunde Lebensmittel nicht gut schmecken
  • dass fettarme Nahrungsmittel gut für den Körper sind und
  • dass regelmäßiger Sport gut tut.

Das eigene Essverhalten soll also mithilfe des Unterbewusstseins verändert werden. Mittlerweile gibt es viele Übungen und unterschiedliche Methoden für die Durchführung einer Psycho-Diät.

  • Holzboden, Frau in blauer Sportkleidung vorne, Mann mit schwarzer Sportkleidung hinten, Schneidersitz, Meditation

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  • Psychologe mit Patientin im Behandlungszimmer

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  • Dunkelhaarige Frau im türkisen Top und weißer Hose bei Meditationsübung

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  • Psychotherapie, Mann bei Psychologin

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Bei den meisten Psycho-Diäten fehlen Ernährungstipps. Diese sollte man sich also bereits vor der Psycho-Diät aneignen, indem man mit einem Ernährungsberater oder Arzt spricht.

Natürlich kann man auch aus Büchern lernen, doch das direkte Gespräch mit einem Menschen wirkt meist besser. Durch Meditation, Suggestion und verschiedene Übungen sollen also dem Menschen zugrunde liegende Vorlieben, Prägungen und Abneigungen gegenüber bestimmter Lebensmittel verändert werden.

Vorgehensweise bei der Psycho-Diät

Eine sinnvolle Herangehensweise ist eine Kur. Hier wird man mindestens eine Woche lang betreut und kann zusammen mit anderen Gruppenteilnehmern am eigenen Essverhalten arbeiten. Durch

  • meditative Sitzungen
  • Gespräche mit Psychologen und
  • verschiedene Übungen

wird dem Unterbewusstsein signalisiert, dass bestimmte Lebensmittel besser sind als andere. Angeblich gibt es sogar Personen, die nach einer Psycho-Diät keine Schokolade mehr essen wollten, da sie ihnen schlicht und einfach nicht mehr geschmeckt hat. Inwieweit solche Behauptungen stimmen und das Essverhalten tatsächlich umgepolt werden kann, muss jeder für sich selbst herausfinden.

Wichtig ist, dass man daran glaubt und sich regelmäßig mit der Ernährung beschäftigt. Indem man herausfindet, welche Lebensmittel kalorien- und fettarm sind, kann man bereits viel ausrichten.

Am besten sind regelmäßige Sitzungen bei einem Therapeuten oder Ernährungsberater, so kann man auch die Erfolge messen.

Der Geist erfüllt die Erwartung

Angenommen, Sie sind 1,70 Meter hoch und wiegen 80 Kilo. Und das schon seit Jahren. Sie sollten unbedingt abnehmen, aber es funktioniert nicht. Sie nehmen immer wieder zu. Warum ist das so?

Die Antwort lautet: Ihr Geist erfüllt Ihre Erwartung. Unbewusst wissen Sie, Sie wiegen 80 Kilo, und das halten Sie für "realistisch" und für die Wahrheit. Sie glauben es, es ist Ihr Selbstbild.

Das kennen wir aus dem Kino: Wir erschrecken uns oder weinen in traurigen Szenen, obwohl wir wissen, dass es ja "nur ein Film" ist. Unser Körper reagiert trotzdem.

Selbstbild überdenken

Deshalb ist es wichtig, sich darüber klar zu werden, wie das Selbstbild aussieht. Ihr tägliches Verhalten (Tun) zeigt Ihr Selbstbild. Und stellen Sie sich spontan sich selbst mit ihrer absoluten "Traumfigur" vor - wie fühlen Sie sich?

Freuen Sie sich schon darauf, erwarten Sie es bereits? Oder glauben Sie nicht recht daran, nehmen Sie Abstriche in Kauf etc.

Abnehmen beginnt im Kopf

Abnehmen beginnt also im Kopf, noch besser im Herzen. Spielen Sie Regisseur, seien Sie Kameramann und Darsteller in Ihrem eigenen Kinofilm. Stellen Sie sich immer und immer wieder vor wie Sie aussehen, wenn Sie Ihre Traumfigur erreicht haben - fühlen Sie es! Es ist ganz einfach - vielleicht für viele zu einfach.