Neue Faustformel für Kalorienbedarf

Laut der Zeitschrift "Öko-Test: Ratgeber Kosmetik & Wellness" kann man mit einer einfachen Faustformel berechnen, wieviel Kalorien der eigene Körper gerade braucht. Pro Stunde und Kilogramm Körpergewicht sei eine Kilokalorie (kcal) notwendig. Das Beispiel: Ein 80 kg schwerer Mensch hat einen absoluten Minimalbedarf von 1920 kcal pro Tag (80 kg mal 24 h).

Wenn noch weniger Kilokalorien aufgenommen werden, baut der Körper ab und man fühlt sich müde und hungrig. Je nach körperlicher Anstrengung erhöht sich der Kalorienbedarf. Bei leichter Schreibtischarbeit mit anschließendem Fernsehabend müssen nur etwa 20 Prozent des Minimalbedarfs zusätzlich aufgenommen werden. Bei schwerer, körperlicher Arbeit oder Sport sind es 50 Prozent mehr.