10.05.10 19:29
Verena271
Verena271

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Kalorienarme Ernährung Forum

Kalorienmenge bestimmen

Hiiiii, ich bin 27 Jahre und 172cm gross, zur Zeit wiege ich 62 KG. Jetzt möchte ich etwas auf meine Ernährung achten und weniger Kalorien zu mir nehmen. Also etwas abnehmen, aber schnell muss es nicht sein. jedenfalls würde ich gerne wissen wie ich meine Kalorienmenge bestimmt kann, also wie viele Kalorien ich pro Tag essen muss, damit der Körper genug hat. LG Verena271

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Antworten (2)

11.05.10 18:36
gast
BeiträgeMitglied seitPunkteOnline
131415.11.20091314gast ist ist im Moment nicht online

Antwort

Hier ist ein Grundumsatzrechner.
Er gibt die Menge an Kalorien an die du brauchst, wenn du dich überhaupt nicht bewegst, nicht denkst etc.
http://www.fitrechner.de/kalorien-grundumsatz-berechnen/

Für jede Bewegung (und wenn's nur einen Schritt gehen) und in gewissem Maße auch zum Denken brauchst du weitere Kalorien.
Achte darauf, dass du deinem Körper nicht schlagartig viel weniger Kalorien zuführst - dann kommt nämlich der berühmt berüchtigte Jojo-Effekt!

05.05.14 13:59
stefan
stefan

Beitrag von einem Gast oder ehemaligen Mitglied

Kcal Bedarf

Alles Quatsch mit den Grundrechnern weil sie nur den Mittelwert berechnen. Um den kcal Bedarf genau zu bestimmen muss man mit Hilfe eines Bodymedia Armbandes den ganzen Tag aufzeichen lassen.


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