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Wer auf sein Gewicht achten möchte, muss nicht unbedingt eine Diät machen. Schon kleine Veränderungen im Alltag können Großes bewirken. Auch beim Wiegen kann man einiges falsch machen. Hier bekommen Sie Tipps für eine effektive Gewichtskontrolle, bei der die Waage nicht zum Feind wird.

Was man beim Wiegen beachten sollte

Viele Menschen stellen sich täglich auf die Waage und werden immer wieder von Gewichtsschwankungen bis zu zwei Kilogramm überrascht. Sie müssen sich deshalb nicht ärgern, denn Schwankungen von ein bis zwei Kilogramm sind völlig normal und können unter anderem von den Hormonen abhängig sein. Wichtig ist, dass man die Waage immer auf derselben Stelle stehen lässt. Wer die Waage einmal im Wohnzimmer und ein anderes Mal im Badezimmer benutzt, muss sich nicht wundern, wenn die Anzeige verrückt spielt. Messungen hängen nämlich auch vom Untergrund, auf dem die Waage steht, ab. Auf Teppichen kann das Ergebnis sehr ungenau ausfallen.

Ein weiterer Tipp, den man bei der Gewichtskontrolle beachten soll: Wählen Sie immer denselben Zeitpunkt zum Wiegen. Am besten eignet sich dafür der Morgen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie noch nichts gegessen und getrunken, das Gewicht wird also nicht verfälscht. Außerdem ist es nützlich, sich nackt oder in Unterwäsche zu wiegen. So bekommt man das klarste Ergebnis.

Wie oft sollte man sich wiegen?

Für eine effektive Gewichtskontrolle ist es genug, sich einmal pro Woche auf die Waage zu stellen. Setzen Sie dafür am besten einen fixen Zeitpunkt fest, beispielsweise Freitagmorgen. Es ist nicht zwingend nötig, sich öfter zu wiegen, da kleine Gewichtsschwankungen völlig normal sind und man sich deshalb keine Sorgen machen muss. Auch Diäten schlagen meist erst nach einigen Tagen an. Messbare Ergebnisse bei einer Ernährungsumstellung sind also frühestens nach einer Woche festzustellen. Wer zu schnell abnimmt, kann das Gewicht meist ohnehin nicht lange halten.

Um die Ergebnisse genau festzuhalten, empfiehlt es sich, eine Tabelle zu führen. So können Sie immer genau sehen, ob Sie zu- oder abgenommen haben.

Grundinformationen und Hinweise zur Gewichtskontrolle

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