Simpel, aber effektiv - so klappt die "Fastenkur"

Ja, die Anführungsstriche haben wir bewusst gesetzt. Denn: Statt eintöniger Fastenkuren oder gar reinem Saft- bzw. Flüssigfasten empfehlen wir eine entspanntere Methode, die Zeit bis zum Osterfest sinnvoll zu verbringen.

Wer jetzt den Körper wieder in Schwung bringen und dabei gern auch ein paar Pfunde verlieren möchte, sollte vor allem auf eines verzichten: Stress.

Entspannte Haltung einnehmen

Stress erschwert nämlich nicht nur das Durchhalten während einer Abnehm- oder Fastenkur. Er lässt auch den Blutzuckerspiegel steigen und sorgt somit dafür, dass Heißhungerattacken und schlechte Laune quasi schon vorprogrammiert sind. Besser also, Sie lassen das Abnehmen entspannt angehen und sorgen mit kleinen Schritten für den am Ende großen Unterschied!

Dafür dürfen Sie es sich ruhig richtig gut gehen lassen - Entspannungsübungen, aber auch zum Beispiel Massagen sind jetzt genau das richtige.

Auf das eigene Sättigungsgefühl achten

Klar, ein bisschen umstellen und einschränken müssen wir uns schon, um Veränderungen zu erreichen. Entspannt geht das aber gleich viel leichter. Zum Beispiel die Sache mit der Ernährungsumstellung: Essen Sie gut und reichhaltig, so viel, bis Sie satt sind - aber eben weder mehr noch weniger. Allein dies ist schon leichter gesagt als getan! Verabschieden Sie sich von klugen Ratschlägen à la "Man muss morgens viel frühstücken" und essen Sie ganz nach eigenem Hungergefühl.

Manchmal benötigt es eine Zeit, wieder ein natürliches Gefühl für die eigenen Bedürfnisse zu bekommen. Doch genau diese Übung lohnt sich - und zahlt sich am Ende durch Gewichtsverlust und mehr Wohlbefinden aus.

Versteckte Kalorienbomben in Softdrinks und Kaffeegetränken

Vorsicht vor verstecktem Zucker und Fetten: Wenn Sie keine Lust auf Schnippeln und Kochen haben, gönnen Sie sich zum Beispiel ein Menü vom Asiaten oder eine Fertigpfanne aus der Tiefkühltruhe. Letztere enthalten oft noch erstaunlich viele Vitamine und Mineralstoffe und sind ohne Zusatzstoffe durchaus empfehlenswert.

Ebenfalls aufpassen sollten Sie mit Getränken wie Latte Macchiato, Saft und Soft Drinks - wahre Kalorienbomben, die wir eher wie eine kleine Mahlzeit und nicht als Dauerlösung genießen sollten!

Sportliche Einheiten als Ergänzung

Zu guter Letzt funktioniert die Reinigung von innen natürlich mit Bewegung am besten. Auch hier sollten Sie ganz nach Lust und Laune das ausüben, was Ihnen ganz leicht fällt. Eine Runde Nordic Walking, eine Radtour, Schwimmen, Gymnastikübungen oder ein schweißtreibendes Workout im virtuellen Fitness-Studio - Hauptsache, Sie kommen in Schwung! Ob in der Gruppe oder allein, ist dabei reine Geschmackssache.