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10. November 2011
Wer eine Diät machen möchte, muss sich natürlich an bestimmte Regeln halten, ansonsten bleibt der Erfolg aus. Auch bei der Fit-For-Fun-Diät gibt es einige Dinge, an die man sich unbedingt halten soll. Die Diät besteht aus drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Entspannung. Wer sich an die Anweisungen hält, kann schon bald Erfolge sehen.
Die erste und wichtigste Regel ist eine gesunde Ernährung. Hiermit ist keineswegs der Verzicht auf verschiedene Dinge gemeint. Vielmehr sollte man sich bewusst werden, welche Lebensmittel gesund sind und dem Körper gut tun. Aus viel Obst und Gemüse, Getreide, Salaten, frischen Kräutern und Vollkornprodukten werden leckere Gerichte hergestellt, die den Körper nicht nur mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, sondern ihn auch optimal beim Abnehmen unterstützen. Natürlich gehören auch mageres Hähnchenfleisch und Rindfleisch zu einer gesunden Ernährung. Zusammen mit leckeren Gewürzen entstehen schmackhafte, gesunde und sättigende Gerichte.
Die zweite Regel besagt, dass man so viel Bewegung wie möglich in den Alltag einbauen sollte. Auch kleine Dinge können helfen, den Körper fit zu machen. Lassen Sie Ihr Auto doch einmal zu Hause und gehen Sie zu Fuß einkaufen. Steigen Sie öfters Treppen, anstatt immer den Lift zu nehmen. Machen Sie öfters mal Kniebeugen oder andere Gymnastikübungen zwischendurch.
Bei Fit-For-Fun zählen zwar auch kleine Dinge, doch man sollte sich auch mindestens drei Mal pro Woche sportlich betätigen und am besten ein einstündiges Ausdauer- und Krafttraining machen. So wird der Stoffwechsel angeregt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und lästige Kilos verschwinden wie von selbst. Wer nicht gerne Sport betreibt sucht sich am besten einen gleichgesinnten Trainingspartner, denn zusammen trainiert es sich leichter. Außerdem sollte man verschiedene Sportarten ausprobieren, um die Bewegung zu finden, die einem Spaß macht.
Auch Entspannung ist wichtig für den Diät-Erfolg. Die dritte Säule der Fit-For-Fun-Diät ist aktive Entspannung. Da es bei Diäten häufig zu Stimmungstiefs kommt, die für gewöhnlich mit Fressattacken kompensiert werden, ist es wichtig, sich regelmäßig zu entspannen. Autogenes Training oder Entspannungsübungen für zwischendurch sind perfekt.
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