Bei welcher sportlichen Betätigung ist der Nachbrenneffekt am höchsten?

Gast
wednesday19

Ich möchte und muss einige Fettpölsterchen weg kriegen. In einem Bericht habe ich neulich was von einem "Nachbrenneffekt" gelesen, der nach der sportlichen Betätigung eintreten soll. Bei welcher Sportart wäre dieser Effekt am höchsten und wie sieht das entsprechende Training aus?

Mitglied charlotte2520 ist offline - zuletzt online am 11.02.16 um 13:57 Uhr
charlotte2520
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Ich glaube, dass der Nachbrenneffekt eigentlich immer gleich ist, dabei kommt es nur auf die Intensität der sportlichen Betätigung an.

Mitglied simondeich ist offline - zuletzt online am 04.10.15 um 20:38 Uhr
simondeich
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Nachbrenneffekt zum Abnehmen nutzen

Hi! Deiner Frage entnehme ich, dass du mit Sport noch nicht viel am Hut hattest. Wegen deines Übergewichts würde ich dir für den Anfang eine gelenkschonende Ausdauersportart wie Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking empfehlen. Versuch mal, nach und nach auf drei Mal die Woche für jeweils 45 Minuten zu kommen. Dann kannst du den Nachbrenneffekt nutzen und erarbeitest dir auch eine gute Grundlagenausdauer, auf der du dann, wenn du wenigstens Normalgewicht erreicht hast, aufbauen kannst.

Mitglied Maxi ist offline - zuletzt online am 22.01.16 um 20:22 Uhr
Maxi
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Die beste Sportart für den Nachbrenneffekt ist Laufen. Wenn man nicht gerade einen Zentner Übergewicht hat, könnte man das probieren.

Mitglied Anna8338 ist offline - zuletzt online am 20.03.16 um 15:36 Uhr
Anna8338
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Hallo! Nur mit Sport kriegt man seinen Speck garantiert nicht weg. Es ist erschreckend, wenn man sich mal anguckt, wie lange man trainieren muss, um auch nur eine Tafel Schokolade von den Hüften zu bekommen! Man muss also auch eine Diät einhalten, wenn man abnehmen will.

Mitglied Paddy93 ist offline - zuletzt online am 17.02.16 um 20:55 Uhr
Paddy93
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@Anna8338

Eine Tafel Schokolade hat mindestens 500 -550 Kalorien! So was sollte man sich sowieso nicht reinziehen. Paddy93

Gast
vanessa82

@Paddy93

Macht sie ja vielleicht auch gar nicht, war ja nur ein beispiel :-)

Mitglied przeslo ist offline - zuletzt online am 15.02.16 um 08:20 Uhr
przeslo
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Noch ein Tipp zum Abnehmen: Eine Ausdauersportart ist gut, aber reicht nicht aus. Es sollte auch ein Krafttraining dazukommen. Dann baut man Muskulatur auf, wobei ja viele Kalorien verbraucht werden. Und außerdem: In den Muskeln und zwar nur dort ! findet die Fettverbrennung statt! Das ist übrigens auch der Grund, warum Männer schneller abnehmen als Frauen: Sie haben einfach mehr Muskeln.

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