Verbrennt man mehr Fett im aeroben oder anaeroben Bereich oder ist das egal?

Er hält sich hartnäckig, der Glaube an den Fettverbrennungsbereich. Fakt ist aber, es gibt ihn nicht. Und aerob bzw. anaerob, das sind so Sachen für Profiläufer, damit brauchst du als Gesundheitsläufer dich eigentlich nicht unbedingt zu befassen.

Hallo Rahel, es ist im Grunde egal, ob du kurz und schnell läufst oder langsamer und dafür länger. Bei jeder Trainingsintensität werden von Anfang an sowohl Kohlenhydrate als auch Fette verbrannt. Übrigens super, dass du regelmäßig läufst, denn das ist die beste Gewähr dafür, dass du die verlorenen Pfunde nicht gleich wieder auf die Rippen bekommst. Du darfst nur beim Essen nicht zu sehr zuschlagen.
LG

Rahel wird es nicht lesen. Wenn dann verbrennst du am besten Fett im aeroben Bereich. Allerdings ist der sogenannte Fettverbrennungspuls sehr umstritten.

1. Kannst du selbst nie den idealen Fettverbrennungspuls ermitteln, weil das von Mensch zu Mensch variiert und von verschiedenen Faktoren abhängig ist, welche nur bei einer umfangreichen, sportmedizinischen Untersuchung festgestellt werden kann.

2. Jede Art von Bewegung verbrennt Kalorien und somit auch Fett. Neue Ansätze und aktuelle Trainingsliteratur verzichten ganz auf die pulsorientierte Fettverbrennung.

Bewegung nach Gefühl ist wesentlich besser. Abgesehen davon sollte es eine Kombination von Kraft- und Ausdauersport sein, denn mehr Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien.