Fastenwandern Artikel

Während des Fastens fühlt man sich oft, als könnte man Bäume ausreißen. Um diese neu gewonnene Kraft sinnvoll zu nutzen und den positiven Effekt des Fastens zu verstärken, bietet sich das Fastenwandern an.

Fastenwandern wird meist in Gruppen, in landschaftlich reizvollen Gegenden, zum Beispiel an der See oder in den Bergen durchgeführt. Der Speiseplan richtet sich nach der angebotenen Fastenform. So gibt es beim Buchinger-Fasten Säfte und Tees, beim Mayr-Fasten Semmeln und Milch. Wie beim normalen Fasten auch, beginnt das Fastenwandern mit einem Entlastungstag und endet mit einem Aufbautag. Dazwischen wird die jeweilige Fastenkur durchgeführt.

Täglich finden Wanderungen statt. Die Tagesetappen betragen bis zu 25km. Dabei geht es jedoch nicht darum, den höchsten Berg zu erkraxeln oder die weiteste Distanz zurückzulegen, sondern darum zu lernen wieder mehr auf seinen Körper zu hören und ihm wenn nötig eine Pause zu gönnen. Optimal ist es, wenn bei jeder Wanderung Möglichkeiten zur Verlängerung oder Verkürzung der Route bestehen. So kann jeder Teilnehmer die Tour auf seine individuellen Bedürfnisse abstimmen. Bewegung und Entspannung sollten immer in einem ausgeglichenen Verhältnis liegen.

Durch den Verzicht auf Nahrung schafft man Raum für Neues. Man geht mit offeneren Augen durch die Welt und nimmt die Schönheit der Natur intensiver wahr. Durch die Bewegung an der frischen Luft wird der Effekt des Fastens noch verstärkt. Der Körper kann entschlacken und seinen unnötigen Ballast abwerfen. Als angenehmer Nebeneffekt reduziert sich auch das Gewicht. Das Fasten kann sich auf den Heilungsprozess bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmbeschwerden oder rheumatischen Erkrankungen positiv auswirken.

Das Fastenwandern sollte jedoch nur unter fachkundiger Anleitung durchgeführt werden. Nicht geeignet ist das Fastenwandern für Schwangere, Kinder, Typ-1-Diabetiker oder Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion.

Um den positiven Effekt des Fastenwanderns im Alltag nicht gleich wieder zu verlieren, ist ein Umdenken nötig. Ideal wäre es die tägliche Portion Bewegung in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung in den Alltag zu übernehmen.

Quellenangaben

• Foto: aboutpixel.de / wanderpause © bruno

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