Mein Ernährungsplan - Soweit ok?
Hallo Community,
nach langer Zeit habe ich den Ruck bekommen und mich entschlossen eine Ernährungsumstellung zu machen.Leider blicke ich in dem Dschungel der Informationen nicht wirklich durch und habe mir nun einen Plan zusammen gestellt. Ich hoffe hier hilfreiche Tipps und Informationen zu bekommen.
Zu Mir:
Bin männlich, 26 Jahre jung und wiege aktuell 119 Kg bei einer Körpergröße von 183 cm. Ich mache. Alle zwei Tage mache ich Krafttraining, was aber eher zum festigen der Muskeln gedacht ist.
Frühstück:
Besteht aktuell aus 2 Vollkornknäcke mit Käse oder Pute
Mittag
frisch zubreitetet Mittagessen mit 400 - 600 Kcal
Abendessen:
Knäcke mit quark oder Obstsalat.Alle zwei Tage trinke ich hier einen selbsgemachten Eiweißshake (Magerqaurk, Milch und eine Banane)
Sonntag ist dann mein Sündentag, wo ich essen kann was ich möchte.
Ist der Plan soweit ok? Habe ich irgendwas übersehen?
Ich hoffe hier wirklich auf ernsthafte antworten zu finden:)
